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营养健康常识排班

营养健康是维持人体正常生理功能、预防疾病、提高生活质量的重要基础。了解和掌握基本的营养健康常识，对于每个人来说都至关重要。以下是一些关于营养健康的常识，帮助大家更好地管理自己的饮食和生活方式。

一、均衡饮食的重要性

均衡饮食是指摄入适量的各种食物，以满足人体对各种营养素的需求。均衡饮食的基本原则包括：

1.多样化：摄入多种类的食物，包括谷物、蔬菜、水果、动物性食物、豆类和坚果等，以确保获得全面的营养素。

2.适量：控制食物的摄入量，避免过量或不足。过量摄入会导致肥胖、高血脂、高血压等慢性疾病，而摄入不足则会导致营养不良、免疫力下降等问题。

3.合理搭配：食物之间应合