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第一章心理压力的普遍性与影响第二章压力调节的理论基础第三章工作场所压力的识别与评估第四章压力调节的实用技巧（上）第五章压力调节的实用技巧（下）第六章压力调节的长期实践与维护

01第一章心理压力的普遍性与影响

心理压力的普遍存在及其症状全球压力现状心理压力已成为全球性问题，影响不同年龄和职业的人群。中国职场压力中国上班族的平均压力指数达到8.2分，其中30%的人表示压力严重影响日常生活。职场新人案例小林作为职场新人，面临项目截止日期和领导的高要求，导致失眠和焦虑。压力的生理反应长期压力会导致身体出现明显症状，如头痛、高血压、胃部不适等。压力的心理影响心理症状包括焦虑、抑郁、注意力不