2025成年人体重管理蓝皮书：困在“反弹”与“误区”中的中国减肥者.pdfVIP

2025成年人体重管理蓝皮书：困在“反

弹”与“误区”中的中国减肥者

序言：国家战略下的体重焦虑与突围

在“健康中国2030”规划纲要明确提出“实施慢性病综合防控战略”的宏大背景下，肥胖已不

再仅仅是个人的审美烦恼，而是被正式纳入国家疾病预防控制体系的重大公共卫生问题。

2024年，国家卫健委启动“体重管理年”专项行动，随后《体重管理指导原则（2024年

版）》与《肥胖症诊疗指南（2024年版）》相继出台，为科学减重提供了顶层设计与制度

保障。

然而，政策的指引与公众的实践之间，似乎仍隔着一道看不见的墙。腾讯新闻联合中国社

会科学院新闻与传播研究所数字化健康传播研究基地，发布了这份**《2025成年人体重管

理蓝皮书》**（以下简称“蓝皮书”）。蓝皮书基于对全国619份有效问卷的调研、5名典型

体重管理者的深度访谈以及临床医学专家的专业诊疗经验，揭示了一个略显残酷的现实：

尽管中国成年人的减重意愿空前高涨，但绝大多数人仍被困在认知误区、行为难以维持以

及盲目跟风的“死循环”中。

本报告将抽丝剥茧，用详实的数据为您还原2025年中国成年人体重管理的真实图景。

第一章“三月之痒”与83.5%的失败率：减肥为什

么这么难？

蓝皮书开篇即抛出了一组令人咋舌的数据：在所有被调研者中，83.5%的人在启动减重计

划后的3个月内即宣告放弃，甚至有30.7%的人坚持不到1个月就举了白旗。这意味着，

绝大多数雄心勃勃的“新年减肥计划”，往往熬不过第一季度的尾声。

1.1行为维持与心理调节的双重崩塌

究竟是什么击垮了减重者的意志？数据显示，**“运动太难坚持”（66.6%）和“控制饮食麻

烦”（52.7%）**是导致失败的两座大山。但这只是表象，深层原因在于生理与心理的双重

博弈。

•生理层面的挫败：46.2%的受访者表示，因身体代谢适应引发的体重下降缓慢（即

平台期）消磨了他们的耐心；39.6%的人因减重效果不明显而放弃。

•心理层面的煎熬：减重被视为一种“反人性”的苦修。蓝皮书引用受访者心声：“减了

很多次但是都失败了……我觉得这些方法都有点‘反人性’，很难坚持下去，减肥的时

候感到很痛苦。”这种痛苦不仅源于对美食的剥夺，更源于情绪化进食（37.3%）以

及缺乏监督和支持（35.7%）。

1.2谁在减肥？不同人群的画像差异

调研覆盖了18岁至50岁以上的广泛人群，性别比例接近1:1，精准覆盖了减重需求最旺盛

的核心成年人群。有趣的是，不同性别和年龄段的减重动机呈现出显著差异：

•性别差异：男性的减重动机更具“健康导向”，以健康为主要动机的男性占比高达79.

3%，明显高于女性的58.3%。相比之下，女性更受社会审美驱动，虽然改善健康也

是重要考量，但并未像男性那样占据绝对主导。

•年龄分水岭：30-39岁是“颜值焦虑”转向“健康焦虑”的关键分水岭。数据显示，出

于健康原因减重的比例从18-29岁群体的47.7%，迅速飙升至30-39岁群体的

73.2%。正如一位受访者所言：“我有糖尿病……后来住院之后我才真正意识到健康

饮食的重要性……不严格的话身体受不了，我是个病人。”

第二章认知的“第一道壁垒”：错位的目标与盲目

的手段

蓝皮书指出，减重失败的根源往往不在于执行力，而在于出发时就拿错了地图。公众对

“健康体重”的认知存在巨大的错位，这种错位直接导致了无效付出。

2.1BMI的认知偏差：该减的不减，不该减的瞎减

调研揭示了一个荒诞的现象：33.3%的肥胖者（BMI≥28）将减重目标设定在超重范围

（BMI≥24），未能达到真正的健康水平；而24.4%的体重正常者（18.5≤BMI≤24）却在

追求不健康的偏瘦体型（BMI18.5），其中94.9%为女性。

这意味着，真正的肥胖患者对健康风险缺乏足够的敬畏，而许多本不需要减肥的女性却深

陷“白瘦幼”的审美陷阱，进行着甚至可能损害健康的“减肥”。

2.2评价指标的单一化：唯数字论

在判断减重效果时，84.8%的人依然将“体重数字”作为核心甚至唯一的评判标准。相比之

下，更能反映代谢健康和体型变化的科学指标关注度极低：体脂率关注度仅为34.9%，腰

围关注度仅为31.0%，腰臀围比更是低至20.5%。

这种对体重秤数字的病态执着，导致了许多人采取极端脱水手段（如暴汗服、利尿剂）来

换取数字的短暂下降，而非真实的脂肪减少。

2.3“吃”与