颈腰椎病的预防与自我保健.pptVIP

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2026-01-02 发布于北京
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颈腰椎病的预防与自我保健.ppt

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颈腰椎病的预防与自我保健西安凤;*发病原因1、颈椎退行性改变;*2、颈椎先天发育异常：阻滞椎;*3、外伤因素：颈椎骨折脱位、;*发病原因4、慢性劳损：工作姿;*5、咽喉部炎症6、感受风寒发;*关于颈椎骨质增生老年人颈椎长;*预防防止头颈部急性外伤颈;*纠正不良姿势，防止慢性劳损;*选择合适的枕头;*预防颈部保暖，慎避风寒及;*积极锻炼，增强体质气血情志预;*自我按摩1.按摩百会??：;*自我按摩2.对按头部?:?;*自我按摩3.按揉风池?:;*4.拿捏颈肌??:将左（;*5.按摩大椎?:用左（右;*6.梳摩头顶?:;*预防保健操颈椎病1．增强颈部;*1.屈伸抗阻活动颈椎病预防保;*颈椎病预防保健操2.侧屈抗阻;*3.抱颈后伸颈椎病预防保健操;*苍龟缩颈颈椎病预防保健操;*预防保健操颈椎病;*注意事项?明确诊断，锻炼有针;腰椎疾病的预防与保健*;CT有问题就是椎间盘突出吗？*;无标题;不同姿势下椎间盘内压的测定，如;腰椎病;弯腰抬重物腰椎病;无标题;腰椎间盘突出症的准确生活姿态1;2、下床??从卧位改为俯卧位，;3、坐位??坐位进腰部挺直，;人的脊柱具有略呈S形的生理弧度;腰椎间盘突出症患者不宜坐低于2;4、起座??一侧下肢从椅子侧面;警惕长时间的单一姿势腰椎病;腰椎间盘突出症家庭锻炼法1、;2、爬行训练：四肢呈爬行状，先;3、飞燕式锻炼：?俯卧于床，先;4、团身运动：仰卧于床，先后做;5、退走锻炼：在走廊或空旷处倒;*腰椎病;6、挺腹疗法：?每日做挺腹运动;*腰椎病;*腰部柔韧性训练腰椎病;谢谢大家！ThankYou！