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体育锻炼承诺书模板

为了增强自身体质，培养积极健康的生活习惯，提高学习/工作效率，我郑重作出以下体育锻炼承诺：

一、树立正确锻炼观念：充分认识体育锻炼对身心健康的重要性，将体育锻炼视为日常生活中不可或缺的一部分，主动学习科学锻炼知识，摒弃“没时间锻炼”“身体好不用锻炼”等错误观念，以积极饱满的热情投入到体育锻炼中。

二、制定合理锻炼计划：结合自身年龄、身体状况和兴趣爱好，制定科学、可行的长期和短期体育锻炼计划。明确锻炼目标（如增强心肺功能、提高力量耐力、改善体态等），选择适合自己的锻炼项目（如跑步、游泳、球类运动、健身操、瑜伽等），并合理安排每周锻炼的频率（保证每周至少3-5次）和每次锻炼的时长（每次不少于30分钟），确保锻炼的系统性和持续性。

三、保证锻炼时间与质量：严格遵守既定的锻炼计划，合理安排作息时间，克服惰性，确保锻炼时间得到有效保障。在锻炼过程中，专注投入，力求动作规范、方法得当，逐步提高锻炼强度和难度，切实提高锻炼效果，避免“三天打鱼，两天晒网”或敷衍了事的情况。

四、注重锻炼安全防护：坚持“安全第一”的原则，锻炼前做好充分的热身准备活动，避免运动损伤；锻炼后进行科学的整理放松，促进身体恢复。注意运动环境的安全性，选择合适的运动装备。如在锻炼过程中出现身体不适，将立即停止锻炼并及时就医或咨询专业人士，不盲目坚持或冒进。

五、培养良好锻炼习惯：努力将体育锻炼融入日常，养成自觉锻炼的良好习惯。积极参加集体体育活动和体育比赛，拓展运动兴趣，营造良好的锻炼氛围。同时，注意合理膳食、规律作息，与体育锻炼相结合，全面提升身心健康水平。

我将以实际行动履行以上承诺，坚持不懈，持之以恒，为拥有健康的身体和美好的生活而努力！

承诺人：_________

日期：____年__月__日