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压力管理与放松技巧培训.pptxVIP

压力管理与放松技巧培训.pptx

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    第一章压力管理的必要性与现状认知第二章压力源深度分析：识别与分类第三章认知重构：改变思维模式第四章正念与放松技巧：基础训练第五章时间管理与优先级排序第六章压力管理进阶：系统化解决方案

    01第一章压力管理的必要性与现状认知

    压力管理的时代呼唤在当今快节奏的现代社会中，压力已成为职场人士普遍面临的挑战。根据2023年《职场压力白皮书》的数据显示，全球78%的都市白领每周工作超过60小时，其中65%感到持续高压。这种高压状态不仅影响个人健康，还直接关系到工作效率和企业竞争力。例如，某科技公司通过实施系统性的压力管理培训，员工的生产力提升了20%，离职率下降了35%。这一数据充分证明了压

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