压力管理心理技巧培训课件.pptxVIP

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2026-01-03 发布于湖北
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第一章压力管理的认知基础第二章认知重构的实用技巧第三章压力下的情绪调节策略第四章行为激活的积极策略第五章正念训练的深度应用第六章压力管理的持续发展

01第一章压力管理的认知基础

压力的定义与现状压力是现代职场人士的普遍困扰。据统计，全球约80%的员工经历过中度至重度工作压力，其中35%的人每周工作超过50小时。以某科技公司为例，85%的程序员报告因项目截止日期压力导致失眠，平均睡眠时间不足6小时。长期慢性压力会导致皮质醇水平持续升高，某大学研究显示，长期压力人群的心血管疾病风险增加47%。压力并非完全负面，适度的压力能提升效率，但关键在于如何科学管理。本课程将通过心理学视角解析压