从“心”开始：大一新生心理调适指南.pptxVIP

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2026-01-04 发布于黑龙江
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从“心”开始：大一新生心理调适指南.pptx

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;;01;新环境适应障碍（气候/饮食/独立生活）;;;02;营造舒适环境;目标重建：短期计划与职业探索;人际技巧：主动沟通与边界设定;03;通过深呼吸来放松身体和心理，有助于减轻紧张和焦虑。可以尝试腹式呼吸或4-7-8呼吸法，即吸气4秒，保持7秒，呼气8秒。;时间管理：四象限任务分类法;;04;;朋辈互助小组与心理社团;线上心理自助平台推荐;05;接纳自我;面对挫折，保持冷静，不逃避、不抱怨。;;感谢观看