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中国产后康复指南

产后康复是女性分娩后通过科学干预促进身体机能恢复、预防远期并发症的重要阶段，涵盖生理、心理、营养、运动等多维度内容。以下从核心环节展开具体指导：

一、生理机能恢复管理

（一）子宫复旧与恶露观察

产后子宫需通过收缩逐渐恢复至孕前状态。正常情况下，产后10日子宫降至盆腔内（腹部触诊不可及），产后6周恢复至非孕时大小（约50-70g）。复旧过程中，子宫蜕膜脱落伴随血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出形成恶露，需密切观察其性状、量及气味变化。

恶露分为三期：产后3-4日为血性恶露（色鲜红，含大量血液、少量胎膜及坏死蜕膜）；产后4-14日为浆液性恶露（色淡红，血液减少、浆液增多，含较