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情绪管理技巧实用指南

健康地疏解紧张、焦虑、愤怒等强烈情绪及心理压力是每个孩子需要掌握的重要能力但不是每个孩子都能自然习得的能力。

因此，在心理工作过程中，老师还可以教授一些具体的情绪管理方法帮助学生应对这些情绪。因每个学生情况不同，方法可以根据实际情况选取调整。

一、深呼吸

操作技巧：深呼吸时，先用鼻子缓慢地吸气，让腹部慢慢扩张，然后用嘴长长的吸气。

原理：深呼吸之所以重要，与生理因素有关。这是因为自主神经系统控制的是我们通常意识不到的体内自主活动，例如呼吸、消化和心率。

感觉有压力时，我们的身体自动进入“战斗或逃跑”反应状态，心率加快、胃部消化停止、呼吸变浅。深呼吸能使更多氧气进入血液，打