青少年健身的饮食搭配.pptxVIP

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2026-01-04 发布于上海
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青少年健身的饮食搭配.pptx

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添加文档标题;;添加章节标题;现状分析：当健身热潮遇上青春期的饮食困惑;;现状分析：当健身热潮遇上青春期的饮食困惑;问题识别：那些被忽视的饮食雷区;;;三大营养素比例失调：蛋白质被神话，碳水被妖魔化;微量营养素缺乏：看不见的健康隐患;;加工食品依赖：甜味剂与反式脂肪的隐形伤害;科学评估：量身定制饮食方案的前提;科学评估：量身定制饮食方案的前提;;;;;方案制定：构建”运动-营养”协同的饮食体系;;;三大营养素分配：像搭积木一样精准搭配;;;1.训练前1-2小时：吃”慢碳+低蛋白”组合，比如全麦面包+水煮蛋（避免空腹训练低血糖，又不会因吃太多导致胃胀）。如果是晨练，时间紧