抑郁情绪的营养调理.pptxVIP

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2026-01-04 发布于上海
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抑郁情绪的营养调理.pptx

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添加文档标题;;添加章节标题;现状分析：被忽视的情绪密码;现状分析：被忽视的情绪密码;问题识别：情绪与营养的底层关联;;;;细胞膜的”保护盾”：Omega-3脂肪酸;肠道与大脑的”双向通道”：菌群-肠-脑轴;科学评估：精准定位营养缺口;;饮食行为调查：记录21天的”食物日记”;;;方案制定：构建情绪友好的饮食体系;;核心营养素的精准补充;3.Omega-3脂肪酸：EPA+DHA每日1000-2000mg深海鱼（三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼）是最佳来源（每100克含1000-2000mg），素食者可选择亚麻籽油（每日10-15ml）、奇亚籽（每日10-15g）。需注意：Omega-3易氧化，