压力释放与缓解技巧培训.pptxVIP

第一章：压力释放与缓解技巧培训：引入第二章：压力识别与评估第三章：呼吸与放松技巧训练第四章：正念冥想与认知调整第五章：时间管理与压力平衡第六章：压力管理进阶与持续发展

01第一章：压力释放与缓解技巧培训：引入

培训背景与目标现代职场环境日益复杂，员工普遍面临高压力工作状态。据统计，全球约70%的职场人士感到工作压力过大，这不仅影响工作效率，还可能导致健康问题。据世界卫生组织报告，因压力导致的医疗支出每年高达1万亿美元。以某科技公司为例，程序员小李因连续三个月加班，最终导致焦虑症发作，不得不请假两周治疗。本次培训旨在帮助学员系统识别压力源，掌握实用缓解技巧，从而提升抗压能力，实现工作与生活的平衡