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第一章职场心理压力的普遍性与危害第二章压力管理的基本认知框架第三章生理调节：压力的物理防线第四章心理调适：重塑认知的力量第五章行为干预：掌控压力的主动策略第六章建立可持续的压力管理系统

01第一章职场心理压力的普遍性与危害

第1页职场压力的普遍现状行业对比分析不同行业压力水平的量化对比压力趋势预测未来五年职场压力增长模型压力对企业的影响压力导致的额外医疗支出（每年约2000亿美元）压力对个人的长期影响压力导致的慢性疾病风险增加300%

第2页压力的生理与心理双重危害心理危害案例详解离职率关联性研究压力导致的认知功能下降某外企HR总监的PTSD症状发展过程压力水平与关键岗位流失