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瑜伽解剖学

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体内世界

皮肤

结缔组织：固有结缔组织：桥梁、支持

支持结缔组织：减震、减摩擦

液体结缔组织：

肌肉

骨骼系统

神经：肌梭：感受伸展的长度与速度

高尔基腱器：肌肉与肌腱连接处，对肌张力敏感

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体内世界

筋膜：行走的真皮带，装满各种零件.比喻成桔子外膜。

浅：默认为脂肪组织

深：脂肪下靠近肌肉的组织。

循环

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解剖学语言

解剖方位语言：近头部、近足部、身体的远端、近端、同侧、对侧、手肘、腋窝、髋部、骨盆、身体的中线、外缘、内侧

解剖平面：水平面、额状面、矢状面

运动语言：、前屈、后伸、外展、内收、内旋、外旋、水平外展、水平内收

肌肉之间的关系：主动肌：原动肌

协同肌：好盆友，秘书肌

拮抗肌：

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解剖学语言

肌肉收缩机制：

等长收缩：静态收缩，长度不变，

向心收缩：克服重力，使肌肉缩短

离心收缩：顺从重力

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骨骼系统

骨架

----中轴骨：颅骨、胸骨、肋骨、椎骨

-----附肢骨：上肢骨、下肢骨

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肌肉系统

肌肉两端有肌腱

肌肉两端有附着点

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上肢的主要骨性标志

锁骨

胸骨

肩峰

乳突

第七颈椎棘突

肩胛冈

肩胛下角

肩关节复合体

喙突

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肩颈部主要肌肉

胸锁乳突肌：

提肩胛肌

斜方肌：等同于腰部的腰大肌

斜角肌和颈长肌

胸小肌

前锯肌

菱形肌

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上肢主要肌肉

三角肌

肱二头肌

肱肌

肱三头肌

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腹肌和背肌

腹部肌肉围裙

腹直肌

腹外斜肌

腹内斜肌

腹横肌：位置最深

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背部肌肉

竖脊肌：后伸脊柱

多裂肌：后伸脊柱

腰方肌：腰部最深、腹部最深，提升骨盆

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骨盆、下肢的主要骨性标志

髂骨大道：髂前上棘、髂前下棘、髂棘、髂后上棘

髋关节旅行：髂棘、股骨大转子

骨盆支架：耻骨结节、耻骨、坐骨、骶髂关节

标志路径：髌骨、胫骨粗隆、胫骨体、腓骨头、內踝外踝

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下肢主要肌肉

股四头肌：股直肌、股内侧肌、股外侧肌、中间肌

腘绳肌：股二头肌、半腱肌、半膜肌

臀肌：臀大肌、臀中肌、臀小肌

内收肌群：

阔筋膜张肌和髂胫束：

髂腰肌：髂肌和腰大肌

小腿三头肌：腓肠肌、比目鱼肌

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后弯主题

后弯的性质

后弯的范围

后弯所涉及的肌肉：

体式的循序渐进

问题及应对措施

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俯卧的后弯

俯卧向下的拱形

向上的拱形

非对称性后弯

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谢谢大家！

ThankYou！