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2025年睡眠问卷调查题目及答案

一、单项选择题（总共10题，每题2分）

1.您通常每晚的睡眠时间是多少？

A.5-6小时

B.6-7小时

C.7-8小时

D.8-9小时

答案：C

2.您是否经常感到白天疲倦？

A.经常

B.偶尔

C.很少

D.从不

答案：A

3.您是否使用电子设备（如手机、电脑）在睡前1小时内？

A.经常

B.偶尔

C.很少

D.从不

答案：A

4.您是否经常在夜间醒来？

A.经常

B.偶尔

C.很少

D.从不

答案：B

5.您是否认为您的睡眠质量良好？

A.是

B.否

C.不确定

D.有时

答案：B

6.您是否在白天小睡？

A.经常

B.偶尔

C.很少

D.从不

答案：B

7.您是否经常在睡前感到焦虑或压力？

A.经常

B.偶尔

C.很少

D.从不

答案：A

8.您是否在睡前进行放松活动，如阅读或冥想？

A.经常

B.偶尔

C.很少

D.从不

答案：B

9.您是否认为您的睡眠环境对您的睡眠质量有影响？

A.是

B.否

C.不确定

D.有时

答案：A

10.您是否在医生的建议下使用过助眠药物？

A.是

B.否

C.不确定

D.有时

答案：B

二、多项选择题（总共10题，每题2分）

1.以下哪些因素会影响您的睡眠质量？

A.压力

B.电子设备使用

C.睡眠环境

D.饮食习惯

答案：A,B,C,D

2.以下哪些是改善睡眠质量的建议？

A.建立规律的睡眠时间表

B.避免在睡前使用电子设备

C.进行放松活动

D.保持睡眠环境安静和黑暗

答案：A,B,C,D

3.以下哪些是睡眠障碍的常见症状？

A.入睡困难

B.夜间频繁醒来

C.早醒

D.白天过度嗜睡

答案：A,B,C,D

4.以下哪些是助眠药物的类型？

A.苯二氮?类药物

B.非苯二氮?类药物

C.抗抑郁药物

D.中草药

答案：A,B,C,D

5.以下哪些是改善睡眠质量的饮食建议？

A.避免在睡前摄入咖啡因

B.避免在睡前摄入酒精

C.摄入富含镁和钙的食物

D.保持规律的饮食习惯

答案：A,B,C,D

6.以下哪些是睡眠环境的影响因素？

A.温度

B.光线

C.噪音

D.空气质量

答案：A,B,C,D

7.以下哪些是常见的睡眠障碍？

A.失眠

B.呼吸暂停综合征

C.不宁腿综合征

D.睡眠呼吸暂停

答案：A,B,C,D

8.以下哪些是改善睡眠质量的运动建议？

A.规律的有氧运动

B.避免在睡前进行剧烈运动

C.进行放松的瑜伽或太极

D.保持规律的运动习惯

答案：A,B,C,D

9.以下哪些是影响睡眠质量的心理因素？

A.焦虑

B.抑郁

C.压力

D.创伤后应激障碍

答案：A,B,C,D

10.以下哪些是睡眠障碍的治疗方法？

A.行为疗法

B.药物治疗

C.认知行为疗法

D.生物反馈疗法

答案：A,B,C,D

三、判断题（总共10题，每题2分）

1.睡眠不足会导致白天注意力不集中。

答案：正确

2.使用电子设备在睡前会显著影响睡眠质量。

答案：正确

3.睡眠环境对睡眠质量没有影响。

答案：错误

4.助眠药物可以长期使用。

答案：错误

5.压力是影响睡眠质量的重要因素。

答案：正确

6.睡眠障碍不会影响日常生活。

答案：错误

7.饮食习惯对睡眠质量没有影响。

答案：错误

8.规律的睡眠时间表有助于改善睡眠质量。

答案：正确

9.睡眠呼吸暂停是一种常见的睡眠障碍。

答案：正确

10.放松活动可以帮助改善睡眠质量。

答案：正确

四、简答题（总共4题，每题5分）

1.简述影响睡眠质量的因素。

答案：影响睡眠质量的因素包括压力、电子设备使用、睡眠环境、饮食习惯、心理因素等。压力和焦虑会干扰睡眠，电子设备的使用会抑制褪黑激素的分泌，睡眠环境的光线、温度和噪音会影响睡眠质量，饮食中的咖啡因和酒精也会影响睡眠，心理因素如抑郁和创伤后应激障碍也会导致睡眠问题。

2.简述改善睡眠质量的建议。

答案：改善睡眠质量的建议包括建立规律的睡眠时间表、避免在睡前使用电子设备、进行放松活动如阅读或冥想、保持睡眠环境安静和黑暗、避免在睡前摄入咖啡因和酒精、摄入富含镁和钙的食物、保持规律的饮食习惯、进行规律的有氧运动、避免在睡前进行剧烈运动等。

3.简述睡眠障碍的常见症状。

答案：睡眠障碍的常见症状包括入睡困难、夜间频繁醒来、早醒、白天过度嗜睡等。这些症状会严重影响日常生活和工作，导致疲劳、注意力不集中和情绪问题。

4.简述助眠药物的类型。

答案：助眠药物的类型包括苯二氮?类药物、非苯二氮?类药物、抗抑郁药物和中草