情绪调节心理训练课程.pptxVIP

第一章情绪调节的心理基础：为何我们需要情绪管理？第二章认知重评：改变情绪的源头第三章正念训练：情绪的旁观者视角第四章行为激活：从情绪到行动的转化第五章脑力激荡：整合情绪调节技术第六章情绪调节的终身实践：从训练到习惯1

01第一章情绪调节的心理基础：为何我们需要情绪管理？

情绪调节的重要性：一个真实案例情绪调节的重要性体现在个人健康与职业表现的双重提升上。以某科技公司项目经理小林为例，他的经历生动地展示了情绪失控的代价。小林原本是一位高效的项目经理，但连续三个月的项目延期导致他陷入焦虑和抑郁状态。数据显示，他的请假天数从0.5天/月激增至5天/月，团队协作效率下降了30%。这种情况