高三体育课教学设计案例.docxVIP

高三体育课教学设计案例

引言

高三阶段，学生面临着巨大的学业压力与心理挑战，身体的强健与心理的调适成为保障其顺利度过这一关键时期的重要基石。体育课作为学校教育中不可或缺的一环，对于高三学生而言，其意义远不止于简单的身体锻炼。科学、合理、富有针对性的体育教学设计，不仅能够有效提升学生的身体素质，更能缓解其精神压力，培养坚韧意志，促进全面发展。本文旨在提供一份贴近高三学生实际需求的体育课教学设计案例，力求专业严谨，兼具实用价值，为一线体育教师提供参考。

一、设计理念与核心目标

本教学设计以“健康第一”为指导思想，紧密围绕高三学生的身心特点与发展需求。核心目标在于：

1.增强体能，夯实基础：针对高三学生普遍存在的久坐、运动不足问题，通过系统训练，重点提升心肺功能、核心力量、肌肉耐力及身体协调性，为应对繁重学业提供坚实的身体保障。

2.缓解压力，愉悦身心：通过多样化的运动形式和积极的课堂氛围，帮助学生释放学业压力，调节情绪，体验运动带来的快乐，培养积极乐观的心态。

3.培养习惯，提升素养：引导学生认识体育锻炼的重要性，掌握科学锻炼的基本方法，激发运动兴趣，为终身体育意识的形成奠定基础。

4.安全第一，预防损伤：强调运动安全，教授正确的动作要领和自我保护方法，避免运动损伤的发生。

二、教学对象分析

生理特点：高三学生年龄一般在十七、八岁，身体发育已接近成人，力量、速度、耐力等素质处于发展的关键期，但长期伏案学习可能导致部分学生出现颈肩不适、腰背力量薄弱、下肢力量不足等问题。同时，个体差异显著，运动能力参差不齐。

心理特点：学业压力巨大，精神易紧张焦虑；对体育课的期望可能偏向于放松和调节，而非高强度训练；部分学生可能因担心运动影响学习或自身运动能力不足而参与积极性不高；同时，他们也具备较强的理解能力和一定的自我管理能力。

运动基础与兴趣：学生运动技能水平差异较大，兴趣点也各不相同。部分学生有自己擅长或喜爱的运动项目，而另一部分学生则缺乏运动习惯和技能。

三、教学设计案例

（一）单元主题：**高三学生体能提升与运动乐趣体验**（示例：以4课时为一个单元周期）

（二）课时教学设计：**第1课时：核心力量激活与有氧耐力基础**####1.课时主题**核心稳固，耐力先行——高三体能启航**####2.授课对象**高三年级学生（男女合班）**####3.课时时长**45分钟**####4.教学目标**(1)**认知与技能**：了解核心力量对身体姿态和运动表现的重要性；初步掌握2-3种核心力量训练的基本动作（如平板支撑、卷腹）；学习科学进行有氧耐力练习的方法。

(2)过程与方法：通过示范讲解、分组练习、个人挑战等方式，引导学生积极参与核心力量练习和有氧间歇活动，体验运动过程中的身体变化。

(3)情感态度与价值观：感受适度运动带来的身心放松，培养克服惰性、挑战自我的意志品质，增强团队协作意识。####5.教学重难点(1)重点：核心力量训练动作的规范性；有氧耐力练习时心率的控制与呼吸节奏。

(2)难点：平板支撑时核心肌群的持续收紧；长时间有氧练习中的意志品质培养。####6.教学准备(1)场地：田径场跑道或体育馆内平整场地。

(2)器材：体操垫（若干）、秒表、口哨、心率监测手环（可选，学生自备）、简易标志桶（4-6个）。

(3)音乐：热身、放松音乐。####7.教学过程(1)开始部分（3-5分钟）

*课堂常规：体育委员整队，报告人数，师生问好，宣布本课内容与要求，检查着装与出勤。

*导入：简短提问“同学们，长时间学习后是否感到腰背酸痛？”引出核心力量的重要性，激发学生学习兴趣。

(2)准备部分（8-10分钟）

*慢跑与动态拉伸：沿跑道慢跑2圈（约800米），随后进行动态拉伸，重点活动颈、肩、腰、髋、膝、踝等关节，激活身体主要肌群。

*动作示例：手臂环绕、体转运动、弓步压腿、高抬腿、小步跑、侧弓步走等。

*专项性准备活动：针对核心力量训练，进行“死虫式”静态保持（每侧15秒）、猫式伸展等，预先激活核心区域。

(3)基本部分（25-28分钟）

*核心力量激活与训练（12-15分钟）

*讲解示范：教师讲解核心肌群的构成与作用，示范平板支撑、卷腹、俄罗斯转体（简化版，徒手）等动作的要领、易犯错误及纠正方法。强调动作质量而非数量。

*分组练习与巡回指导：

*平板支撑：学生分组，每组在垫上进行，教师计时，从30秒开始，逐步增加至45秒或1分钟，组间休息30秒。教师巡视，纠正学生塌腰、撅臀、抬头或低头等错误动作。

*卷腹：强调下背部贴紧地面，双手虚放耳侧（不抱头），用腹部力量带动上背部抬起。每组12-15次，2-3组，组间