帮助提高骨密度的饮食.pptxVIP

WPS,aclicktounlimitedpossibilities;;单击添加章节标题;现状分析：骨密度下降正在悄悄逼近;;;问题识别：哪些饮食行为在悄悄”偷”走骨密度？;;;;;科学评估：你的饮食对骨密度是”加分”还是”减分”？;;;;;方案制定：构建”强骨饮食金字塔”;;;维生素D：激活钙的”吸收开关”;;其他协同营养素;1.控盐：每日不超过5g减少加工食品（如火腿、酱菜、方便面），烹饪时用香料（葱、姜、蒜、柠檬汁）替代部分盐，出锅前再放盐（减少盐的渗透量）。;处理干扰因素;?青少年（12-18岁）：早餐增加1杯牛奶+1个鸡蛋，课间加餐1小把杏仁（约10g），晚餐搭配100g