中小学疫情防控心理防护应对指引.pptVIP

中小学疫情防控心理防护应对指引

2020年，疫情突发

不仅威胁着大家的身体健康

也影响着人们的心理健康和精神状态

及时加强心理疏导

戴上“心理口罩”

对于平安快乐复学同样是必不可少的

目录/contents

科学认知积极防控

稳定情绪坦然面对

积极行动维持韧性

拨打热线寻求援助

科学认知积极防控

PART01

科学认知积极防控

科学认知积极防控

科学认知积极防控

有一种支援叫

不信谣

不传谣

不造谣

在疫情防控期间，编造虚假的疫情信息，在信息网络或者其他媒体上传播，或者明知是虚假疫情信息，故意在信息网络上或者其他媒体上传播，严重扰乱社会秩序的，依照刑法第二百九十一条之一第二款的规定，以编造、故意传播虚假信息罪定罪处罚。

编造虚假信息，或者明知是编造的虚假信息，在信息网络上散布，或者组织、指使人员在信息网络上散布，起哄闹事，造成公共秩序严重混乱的，依照刑法第二百九十三条第一款第四项的规定，以寻衅滋事罪定罪处罚。

科学认知积极防控

大家应该也有点累了，稍作休息

大家有疑问的，可以询问和交流

稳定情绪坦然面对

PART02

2.1保持情绪安定

2.2接纳负面情绪

适度的负面情绪有助于我们提高对疫情的警惕，所以我们不必刻意压抑或完全否定这些负面情绪，一味地抗拒情绪只会使自己更加沉浸在负面思维和情绪中。

积极行为培育心态

PART03

3.1减少信息过载

尽量控制自己每天接收疫情有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，应该关注有效、必要的信息，减少“超载”的噪音。

避免因信息杂乱带来的心理负担

3.2及时宣泄感受

研究表明，宣泄压力带来的消极情绪体验，能够减缓这些事情对人的消极体验，从而增进人的身心健康。可以用以下的方式进行适当的压力宣泄：

表达和倾诉自己的心理困扰

3.2及时宣泄感受

互相倾诉，表达共情，以获得鼓励和支持，对每个人来说都是一种积极的力量。此外，倾诉心中担忧，寻求安慰和帮助，即使无法得到实质帮助，倾诉行为本身就可缓解情绪。

我们都有一种自言自语的特殊能力，可以训练自己克服艰难的挑战。你可以告诉自己：“它可能不好玩，但我可以应对它，这将是一段很重要的经历。”

比如出现了焦虑问题，作为情绪的主人的你可以给焦虑写封信，与你的消极情绪对话，信可以这样写，也可以用自己的方式去表达。

3.2及时宣泄感受

3.3进行适度运动

运动不仅能促进人的身体健康，提高人的免疫力，更能产生一系列短期及长期的心理效应，对于降级焦虑水平，改善情绪状态，减轻应激反应，消除无聊都有重要作用。

探索适合自己的锻炼方式

3.4掌握放松技巧

腹式呼吸既可以放松身心，又可以增强肺部活力。

肌肉放松法是另一个能够帮助我们放松身心的有效方法

学习并掌握放松身心的方法

3.5实施自我关怀

写下3件今天发生的、让你平静或快乐的事。你可以把它们写在便利贴上，贴在显眼的位置。感到沮丧时，看看它们。

用对待好友的方式对待自己：想象你的好友在你眼前，当他告诉你他很担忧时，你会说些什么话来安慰他、支持他？然后，把这些话说给自己听。

拨打热线寻求援助

PART04

疫情期间或之后，出现一系列的诸如恐惧、悲伤、愤怒等心理应激反应都是正常的。

但若体验到强烈的害怕、失助、或恐惧，或者同时具有如下表现，严重影响生活和学习，则需要寻求专业工作人员的帮助。

需要寻求心理援助的表现

彻底麻木、没有情感反应、经常发呆，对现实有强烈的不真实感，对创伤事件部分或全部失去记忆。

经常出现难以入睡、注意力不集中、警觉过高以及过分的惊吓反应。

回避跟疫情有关的话题，对生活造成了严重影响。

脑海中或者梦中持续出现灾难现场的画面，并且感到非常痛苦。

此外，若上述反应并不强烈，但持续时间长，也应当注意寻求专业人员的帮助。

如你觉察到自己的心理状况持续恶化，如严重的失眠、焦虑、抑郁等，且无法通过自我调适得到改善和缓解，请尽快向班主任或学校心理健康教育中心寻求帮助。

温馨提示

谢谢大家！

ThankYou！