情绪管理益处多 心理健康北师大版高一全一册.pptxVIP

情绪管理;目录;要管理好你的情绪;;;Emotion：快乐、悲哀、恐惧、惊奇;情绪众生相;;

情绪

是什么

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;听一听,看一看,议一议; 秀才与棺材

有一个大家非常熟悉的故事，有张、李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍，看到那口黑乎乎的棺材，张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截，心想：“完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。”于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。

;当然李秀才也看到了那口棺材，一开始他心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是十分兴奋，情绪高涨地走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。;原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。

不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多的积极健康的情绪表现。

;ABC理论——情绪管理的金钥匙;ABC理论——情绪管理的金钥匙;积极情绪;二、情绪对学生的影响

（一）情绪影响生理健康

如果学生长期处于抑郁、焦虑、恐惧等消极情绪下，会降低人的免疫能力，患上各种疾病。

;（二）情绪影响学习和工作效率

;（三）情绪影响学生人际关系协调;（四）情绪影响学生行为效果

;;哭;合理发泄情绪;动;转移法;如;理智控制法;一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”;呼吸调节法

;表情调节法;送您几把快乐的钥匙;不要总是追求不属于自己的东西;要经常运动;经常出去呼吸一下新鲜空气;找几个知心朋友;偶尔放松一下;保持自信心;学会宽恕他人;学会和各种人愉快??相处;保持幽默感;偶尔放纵自己一下;敢于挑战;学会和别人一块分享喜悦;经常保持微笑

;要有目标和追求;生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。;课堂小结:;快乐是一天，不快乐也是一天，

为什么不天天快乐呢？;同学们，今天的课你们有哪些收获呢？;谢谢聆听