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CV基本功练习

一、嗓子（一天没怎么说话或者在早晨刚起床）

1、温水一杯，滋润嗓子。

2、打开胸廓，转颈搓脸，舒展身心。

3、发气泡音，进入状态。（1分钟）

二、口部操

1、打开口腔，活动下颌骨。（30秒）

2、唇操

（1）撅唇（10秒）

（2）往左右撇唇（左右各10次）

（3）唇顺时针逆时针绕唇（顺时针逆时针各10次）

（4）双唇打响（30次）

（5）闭上口打嘟噜（1分钟）

3、舌操

（1）伸舌头：舌头伸成尖尖的形状，尽量，但是不要硬扯，会伤到舌线（10秒/次，

5次）

（2）刮舌面：用门牙刮舌面（10次）

（3）顶舌：闭上口用舌头顶左右两边口腔（左右各10次）

（4）转舌：闭上口用舌头在左右两边口腔里来回转（5圈）

（5）弹舌：像俄罗斯弹舌那样，很难，需要灵光一现才能会，不会就跳过（我不会）

三、气息训练

1、口鼻同时吸气一口气沉在肺底腰腹部撑住气吐出来均匀缓慢的把气

从鼻子呼出来（5次）

2、轻度哼鸣，通过i（前）、a（中）、o（后）体会发前中后的音时对气息的不同感觉和控

制要求。（各1分钟）

3、狗喘气：闭口学狗喘气（1分钟）

4、慢吸快呼（15秒/次，2次）

5、慢吸慢呼（30秒/次，3次）

6、快吸慢呼（20秒/次，3次）

7、“丝”音（20秒、30秒各三次）

8、“衣”音（20秒、30秒各三次）

3、数枣，正常声音状态下对气息的控制，可配合节奏的变化。（3分钟）

一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八个枣儿，

九个枣儿，十个枣儿，十个枣儿，九个枣儿，八个枣儿，七个枣儿，六个枣儿，五个枣儿，

四个枣儿，三个枣儿，两个枣儿，一个枣儿。（来回说。可以把枣儿换成任何词）

四、口腔训练

1、绕口令，求准不求快。

（1）八百标兵奔北坡，并排北边跑，怕把标兵碰，标兵怕碰。

（后期可以读为：八了百了标了兵了奔了北了坡，了兵了并了排了北了边了跑，了兵

了怕了把了标了兵了碰，标了兵了怕了碰了了兵了。）[锻炼唇舌]

（2）巴老爷有八十八棵芭蕉树，来了八十八个把式要在巴老爷八十八棵芭蕉树下住。巴老

爷拔了八十八棵芭蕉树，不让八十八个把式在八十八棵芭蕉树下住。八十八个把式烧了八十

八棵芭蕉树，巴老爷在八十八棵树边哭。[锻炼唇力]

（3）门口吊刀，刀倒吊着……（反复说）[锻炼舌的顶力]

2、二，注意声、韵、调到位。可以读的夸张一点。

（阴阴）单一端庄

（）坚决

（阴上）争取根本

（阴去）观众尊重

（阳阴）南方平安

（阳阳）人民学习

（阳上）明显

（阳去）文件严重

（上阴）统一演出

（上阳）反常演员

（上上）广场

（上去）想象

（去阴）办公认真

（去阳）内容自然

（去上）办法

（去去）报告案例

3、四，注意声、韵、调到位。可以读的夸张一点。

（上去）兵强马壮光明磊落山穷水尽风调雨顺优柔寡断花红柳绿飞檐走壁

千锤百炼三皇五帝思前想后

（去上阳阴）妙手回春热火朝天驷马难追信以为真背井离乡遍体鳞伤调虎离山

破釜沉舟视死如归耀武扬威

4、诗词，加入及节奏。

（1）白日依山尽，入海流。欲穷千里目，更上一层楼。

（2）日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。飞流直下三千尺，疑是落九天。

（3）昔人已乘黄鹤去，此地空余黄鹤楼。黄鹤一去不复返，白云千载空悠悠。晴川历历汉

阳树，芳草萋萋鹦鹉洲。日暮是，烟波江上使人愁。

五、注意事项

1、坚持锻炼身体，游泳和长跑是最有效的方法，使用正确的方法坚持练声，循序渐进。

2、练声时，声音由小到大、从近到远，从弱到强，由高到低，避免一开始就大喊大叫损伤

声带。

3、保证充足的睡眠是保护声带的措施。

4、生病尤其感冒的时候，尽量少用嗓，此时声带黏膜增厚，容易产生病变。

5、女性在生理周期或者其他鼻、咽、声带充血的时候，练声。

6、尽量少吃辛辣刺激性食物，油腻、甜黏、冷热刺激的食品也是嗓子的，烟酒也要避

免。