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    第一章压力与心理健康：现状与认知第二章压力缓解的科学方法：理论框架第三章实用压力缓解技巧：工作场景应用第四章压力缓解的人际互动：沟通与协作第五章压力缓解的长期策略：习惯养成与组织支持第六章总结与展望：压力管理的未来方向

    01第一章压力与心理健康：现状与认知

    第1页引言：压力的普遍性与心理健康的重要性压力的普遍性心理健康的重要性认知框架全球范围内，约45%的成年人报告经历过中度至重度的压力。例如，2023年某项调查显示，中国上班族平均每周工作时长为52小时，其中78%的人感到压力过大。压力不仅影响工作效率，更可能导致焦虑、抑郁等心理健康问题。了解压力的本质和心理健康的重要性，是缓

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