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小学体育助跑跳远专项教案

一、指导思想

本课以“健康第一”为指导思想，依据小学生身心发展特点，结合助跑跳远项目的技术特点，注重培养学生的运动兴趣和基本技能。教学过程中，坚持以学生为主体，教师为主导，通过循序渐进的教学方法和生动有趣的练习形式，引导学生积极参与，在掌握技能的同时，增强体质，培养勇敢、顽强、合作的精神品质，为终身体育奠定基础。

二、教学对象

小学中高年级学生（建议四至六年级）

三、教学目标

（一）认知与技能目标

1.使学生了解助跑跳远的基本技术结构（助跑、起跳、腾空、落地），并能说出关键动作要领。

2.80%以上的学生能够基本完成助跑与起跳的衔接动作，做到助跑有节奏，起跳有力。

3.部分学生能够尝试做出简单的腾空动作，并在落地时做到屈膝缓冲，安全着地。

（二）过程与方法目标

1.通过观察、模仿、练习、展示等环节，引导学生主动探究助跑跳远的动作方法。

2.培养学生在练习中自我发现问题、解决问题的能力，以及与同伴合作学习的能力。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学生对跳远运动的兴趣，体验运动带来的快乐与成就感。

2.培养学生勇于挑战自我、克服困难的意志品质，以及遵守纪律、注意安全的良好习惯。

四、教学重难点

（一）教学重点

助跑与起跳的衔接技术：助跑有节奏，踏板准确，起跳时蹬摆协调有力。

（二）教学难点

1.助跑最后几步的节奏控制和准确踏板。

2.起跳时积极蹬伸与快速摆臂的协调配合。

五、教学准备

1.场地：标准沙坑一个，助跑道（平整地面，长度约20-25米）。

2.器材：标志物（小旗子或锥形桶若干）、体操垫若干块、录音机（或播放器）一台、口哨一个。

3.安全检查：课前检查沙坑是否松软平整，有无杂物；助跑道是否平整；器材是否安全。

六、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规（2分钟）

*教师整队，检查学生出勤及着装（运动服、运动鞋）。

*师生问好，宣布本课内容、目标及要求。

*安排见习生。

2.队列练习（3分钟）

*进行简单的队列变换，如：立正、稍息、原地转法、齐步走等，集中学生注意力，调动课堂气氛。

（二）准备部分（约10-12分钟）

1.热身慢跑（3-4分钟）

*带领学生沿操场慢跑，可结合变向跑、蛇形跑等，距离适中。

2.关节活动与动态拉伸（4-5分钟）

*教师带领学生进行针对性的关节活动：颈部、肩部、腰部、髋部、膝关节、踝关节。

*动态拉伸：弓步走、侧弓步走、高抬腿、后蹬腿、小步跑接跨步跳等，充分活动开下肢关节和肌肉。

3.专项辅助练习（3分钟）

*“单脚跳接力”：学生分成若干组，进行单脚跳接力游戏，发展下肢力量和协调性。

*“模仿兔子跳”：原地或行进间模仿兔子向前上方跳跃，体会蹬地和摆臂动作。

（三）基本部分（约25-30分钟）

1.导入与示范讲解（助跑跳远技术）（5分钟）

*导入：提问学生“谁能跳得更远？”“怎样才能跳得更远？”引导学生思考，激发学习兴趣。

*教师示范：教师进行完整的助跑跳远动作示范（1-2次），给学生建立完整动作概念。示范时注意助跑的节奏、起跳的有力、腾空的舒展和落地的平稳。

*讲解动作要领：结合示范，分解讲解助跑跳远的四个环节：

*助跑：轻松自然，逐渐加速，节奏稳定，最后几步积极加速。（口诀：轻松自然，逐渐加速，节奏不乱）

*起跳：踏板准确，起跳腿积极蹬伸，摆动腿和双臂快速向前上方摆动，身体向上腾起。（口诀：踏板积极，用力蹬地，摆臂摆腿要有力）

*腾空：身体在空中保持伸展，挺胸收腹。（针对小学生，可先强调“蹲踞式”腾空：起跳后，大腿尽量向胸部收拢，在空中形成“蹲踞”姿势）。（口诀：身体伸展，保持平衡）

*落地：落地前，小腿积极前伸，脚跟先着地，随后迅速屈膝缓冲，身体重心前移，两臂向前摆动，防止后倒。（口诀：小腿前伸，屈膝缓冲，安全着地）

2.分解练习与纠错（15-20分钟）

*练习一：助跑节奏与踏板练习（4分钟）

*方法：在助跑道上每隔一定距离（如1.5米）放置标志物，学生沿标志物进行助跑练习，体会节奏。重点练习最后3-5步的助跑节奏和踏板准确性（可在起跳线前放置明显标志物作为参照）。

*要求：助跑轻松，节奏清晰，逐渐加速，踏板准确。

*纠错：纠正学生助跑过快或过慢、节奏混乱、踏板不准等问题。

*练习二：原地及上一步起跳蹬摆练习（4分钟）

*原地起跳：两脚前后开立（如右脚在前，左脚在后），重心在两脚之间。练习时，摆动腿和双臂向前上方摆动，同时起跳腿用力蹬地，体会蹬摆协调用力。

*上一步起跳：向前走一步（起跳腿落地），紧接着进行起跳蹬摆动作。

*要求：蹬地有力