高中体育必修“田径——短跑技术”教学设计（含起跑反应训练作业）_高中体育与健康.docx

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高中体育必修“田径——短跑技术”教学设计（含起跑反应训练作业）_高中体育与健康

一、引言

1.1研究背景与时代诉求

在当前教育改革不断深化的宏观背景下，高中体育与健康课程不再仅仅是身体活动的简单堆砌，而是承载着立德树人根本任务的重要载体。随着《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》的颁布与实施，学科核心素养——运动能力、健康行为和体育品德，成为了教学设计的逻辑起点和最终归宿。田径运动，作为“运动之母”，在高中体育教学中占据着不可撼动的基石地位。其中，短跑不仅是田径运动的基础项目，更是人体速度素质、爆发力以及神经反应能力的集中体现。然而，在长期的教学实践中，我们观察到，短跑教学往往陷入“枯燥乏味—机械重复—效果不佳”的怪圈。学生对于单纯的奔跑练习缺乏兴趣，对于技术细节的理解往往停留在表面，导致运动成绩提升缓慢，甚至因为错误的动作模式引发运动损伤。

更为严峻的是，现代高中生普遍面临学业压力大、久坐少动的生活方式，导致其心肺功能、肌肉力量以及神经系统的灵活性均呈现出不同程度的下降趋势。短跑项目对于人体无氧代谢能力、中枢神经系统兴奋性以及肌肉快速收缩能力有着极高的要求，如果缺乏科学、系统且富有针对性的教学设计，不仅无法达到增强体质的目的，反而可能挫伤学生参与体育锻炼的积极性。因此，如何基于“健康第一”的指导思想，设计出一套既符合高中生身心发展规律，又能有效提升短跑技术的教学方案，成为了当前高中体育教学改革的重要课题。本教学设计正是基于这一现实痛点，试图通过技术分解、专项训练与课后作业的有机整合，探索提升高中短跑教学质量的有效路径。

1.2核心问题与教学价值

本教学设计旨在解决的核心问题在于：如何打破传统短跑教学中“重结果、轻过程，重强度、轻技术”的弊端，通过精细化的技术分解与科学化的负荷安排，切实提高学生的蹲踞式起跑技术和途中跑摆臂质量，并通过起跑器反应时训练，优化学生的神经肌肉控制能力。短跑并非简单的“比谁跑得快”，而是一项高度复杂的系统工程。起跑反应的快慢决定了出发的先机，途中跑的摆臂技术直接影响着步频与步幅的协调，而这两者恰恰是高中生在短跑学习中最为薄弱的环节。

本设计的核心价值主要体现在三个维度：首先，在运动能力维度，通过系统化的教学，学生将掌握蹲踞式起跑的正确力学机制，理解摆臂在维持身体平衡、调节步频中的关键作用，并通过起跑器的辅助训练，有效缩短听觉反应时，从而全面提升短跑成绩；其次，在健康行为维度，通过每日30米冲刺的课后作业设计，引导学生养成规律锻炼的习惯，通过记录成绩培养学生的自我监控能力，使其学会科学地评估自身运动状态；最后，在体育品德维度，短跑是一项挑战极限的运动，学生在高强度的重复训练中，需要不断克服生理极点，这对于培养其坚韧不拔的意志品质、顽强拼搏的奋斗精神以及公平竞争的规则意识具有不可替代的作用。本设计将技术学习、体能训练与意志品质培养融为一体，力求实现“以体育人”的综合效益。

1.3设计思路与结构概览

本教学设计遵循“由浅入深、由分解到完整、由课内到课外”的逻辑主线。在教学内容的选择上，紧扣“蹲踞式起跑”与“途中跑摆臂”两大关键技术环节，摒弃了贪多求全的传统做法，力求将核心技术讲透、练精。在教学方法的运用上，采用讲解示范法、分解练习法、完整练习法、游戏竞赛法以及反馈干预法等多种教学手段，以适应不同层次学生的学习需求。特别值得一提的是，本设计引入了起跑器作为反应时训练的辅助器材，利用现代化的教学手段量化学生的反应速度，使教学评价更加客观、精准。

在课后作业的设计上，打破了传统体育作业“只布置不检查”的弊端，设计了“每日3组30米冲刺并记录成绩”的具体任务。这不仅是对课堂教学的有效延伸，更是落实“教会、勤练、常赛”理念的具体实践。通过数据的记录与分析，学生可以直观地看到自己的进步轨迹，从而增强自我效能感。全文将围绕教材分析、学情分析、教学目标、教学重难点、教学过程（含起跑反应训练）、课后作业设计以及教学评价等板块展开详细论述，力求为一线高中体育教师提供一份具有可操作性、科学性和系统性的教学参考方案。

二、主体论述

2.1教材与学情深度剖析

2.1.1短跑技术的生物力学与生理学基础

短跑，作为田径运动中距离最短、速度最快、强度最大的项目，其本质上是人体在无氧供能状态下，以最短时间通过一定距离的极限运动。从生物力学的角度来看，短跑技术是一个复杂的周期性运动过程，主要划分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个紧密相连的阶段。其中，起跑和途中跑是决定短跑成绩的两个核心阶段，而这正是本教学设计的聚焦所在。

在起跑阶段，人体必须克服静止惯性，迅速获得向前的初速度。根据牛顿第二定律F=ma，要想获得最大的加速度a，必须尽可能增大起跑时的爆发力

在途中跑阶