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大班健康活动保护皮肤演讲人：日期:

目录02日常清洁护理01皮肤基础知识03防晒与防护措施04健康饮食关联05健康习惯培养06趣味活动设计

01PART皮肤基础知识

表皮层人体皮肤最外层的结构，具有保护、防水、防菌等功能，由角质层、透明层、颗粒层、棘层和基底层五层组成。真皮层位于表皮层下方，由纤维、基质和细胞构成，含有血管、神经、淋巴管等，为表皮提供营养和支持。皮下组织位于真皮层下方，由脂肪和结缔组织构成，具有保温、缓冲、储存等作用。什么是皮肤结构

保护作用感觉作用调节作用分泌和排泄作用皮肤是人体的第一道防线，能够抵御外界物理、化学和生物性侵害，如紫外线、细菌、病毒等。皮肤内分布有丰富的感觉神经末梢，能够感知外界各种刺激，如触觉、痛觉、温度觉等。皮肤具有调节体温的功能，通过汗液的排出和血管的扩张收缩，维持人体内部温度的恒定。皮肤通过汗液的分泌和皮脂的排泄，能够调节体内水分和电解质平衡，同时排出部分代谢废物。皮肤的功能作用

皮炎湿疹是一种常见的皮肤病，表现为皮肤红肿、瘙痒、起水泡等症状，多与过敏、感染等因素有关。痤疮俗称“青春痘”，多发于青少年，由于皮脂腺分泌旺盛，导致毛孔堵塞，引起炎症和脓疱。皮肤癣菌病是由皮肤癣菌引起的皮肤病，如手足癣、体癣等，具有传染性，需要注意个人卫生。色素性皮肤病如雀斑、黄褐斑等，与遗传、内分泌、阳光照射等因素有关，表现为皮肤色素沉着。常见皮肤问题类型

02PART日常清洁护理

正确洗手步骤示范打开水龙头，将双手淋湿，确保手腕以上部位也被水润湿。湿润双手取适量肥皂或洗手液，均匀涂抹在双手各个部位，包括指尖、指缝、手背等。涂抹肥皂揉搓双手冲洗双手双手合十，用力揉搓至少20秒，确保手部各个角落都得到充分清洁。用清水冲洗干净双手，确保没有肥皂残留。

洗脸方法用温水湿润脸部，取适量洗面奶或香皂，轻轻按摩脸部，特别是T字区域，注意避免用力过猛。洗脸方法与频率清洗频率每天早晚各洗一次，如果脸部出油较多，可适当增加洗脸次数，但不要超过三次。擦干脸部用干净的毛巾轻轻擦干脸部，避免摩擦和拉扯皮肤。

水温适中洗澡水温度应保持在37-40摄氏度之间，避免过热或过冷的水刺激皮肤。调节水温在洗澡过程中，如需调节水温，应慢慢调节，避免突然变化的水温刺激皮肤。先测水温在洗澡前，先用手测试水温，确保水温适中再开始洗澡。洗澡水温控制标准

03PART防晒与防护措施

避免阳光直射时段避免在日照最强烈的10点至16点进行户外活动，以减少皮肤直接暴露于紫外线下的时间。防晒衣物穿着选择长袖、长裤、宽边帽等防晒衣物，有效遮挡阳光直射。定时补涂防晒霜选择适合儿童肤质的防晒霜，并在活动过程中每两小时补涂一次，确保防晒效果。户外活动防晒规则

选用SPF值高、PA等级高的防晒霜，以抵御UVA和UVB的伤害。防晒霜选择选择轻便、透气的材质，如棉质、麻质等，避免选择化纤材质。防晒衣物材质佩戴宽边遮阳帽，保护头部和面部免受阳光直射；同时佩戴防紫外线的太阳镜，保护眼睛。遮阳帽与太阳镜防护用品选择要点010203

030201阴天防晒阴天同样需要防晒，因为紫外线仍会穿透云层伤害皮肤。雨天防晒雨天出门也要涂抹防晒霜，因为雨水并不能阻挡紫外线的伤害。高原防晒在海拔较高的地方，紫外线更强，需采取更严格的防晒措施，如佩戴防晒面罩、手套等。特殊天气应对策略

04PART健康饮食关联

富含维生素A的果蔬例如胡萝卜、菠菜、南瓜等，有助于保护皮肤细胞。富含维生素C的果蔬例如柑橘、草莓、猕猴桃、番茄等，有助于皮肤胶原蛋白的合成，保持皮肤弹性。富含维生素E的果蔬例如坚果、植物油、绿叶蔬菜等，有助于抗氧化，防止皮肤老化。有益皮肤的果蔬类别

保持足够的水分摄入每天保证儿童摄入足够的水分，有助于保持皮肤湿润，避免皮肤干燥。避免过量饮水过量饮水也可能导致水中毒，应根据儿童的活动量和环境温度适量饮水。每日饮水重要提示

辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、姜等，可能刺激皮肤导致红肿、瘙痒等不良反应。油腻及高脂肪食物如炸物、肥肉等，易导致皮肤油脂分泌过多，阻塞毛孔，引发痘痘等问题。避免刺激性食物清单

05PART健康习惯培养

规律作息时间安排保证每天有足够的睡眠时间，有助于皮肤修复和恢复活力。充足的睡眠01遵循自然规律，避免过度疲劳和熬夜。合理的起床与休息时间02均衡摄取各类营养，避免暴饮暴食或长时间饥饿。定时定量饮食03

透气衣物选择原则选择宽松、轻便的衣物，避免紧身衣或厚重衣物造成皮肤负担。衣物设计穿着棉质、麻质等透气性好的衣物，避免化纤、尼龙等不透气的材质。材质选择根据气温和活动量及时更换衣物，避免过度保暖或受寒。适时更换

保持皮肤清洁勤洗手、洗脸，去除皮肤表面的污垢和细菌。避免共用个人物品如毛巾、浴巾、剃须刀等，防止交叉感染。毛巾、浴巾等用品的清洁定期清洗、晾晒，避免细菌滋生。个人物品清洁管理