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正念冥想培训.pptx

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    第一章正念冥想：现代生活的必修课第二章正念冥想的科学基础第三章正念冥想训练方法第四章正念冥想实践指南第五章正念冥想常见问题解答第六章正念冥想的进阶实践

    01第一章正念冥想：现代生活的必修课

    第1页：正念的起源与现状正念的起源与哲学基础2500年前，佛陀在菩提树下悟道时首次提出正念概念，强调通过专注呼吸和觉察当下来减少痛苦。现代神经科学验证哈佛大学健康研究表明，全球12%的上班族每周进行正念练习，其中34%因压力减少而提高生产力。某科技公司数据显示，正念培训后员工离职率下降27%。2024年《美国心理学杂志》追踪实验正念冥想能显著增加大脑中GABA（γ-氨基丁酸）浓度，该神经递质能

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