敢于冲突活出必要的攻击性_(黄玉玲) (Z-Library).docxVIP

第一部分

看见攻击性

一攻击性之真实之美

在这一节中，我将从三个方面为你讲述一个不一样的攻击性，这可能会让你对攻击性有一些颠覆性的认识。

什么是攻击性?

我们先来了解一下，什么是攻击性。

先看看下面的这三个场景，想想你自己是否也有攻击性冲动。

想象你是一个孩子，正在专心致志地搭一个积木，眼看快要搭完了，你的小伙伴跑过来恶作剧式地把它推倒，并傲慢地拒绝道歉。

继续想象你是一个孩子，你正在兴致勃勃地搭一个积木，爸爸或妈妈走过来，对你搭的积木进行各种指点，认为你应该搭成那个样子，而不是搭成现在这么难看的样子。

想象你仍然是一个孩子，积木已经搭成，满怀期待喊爸爸或者妈妈来看，你迫切地希望与他们分享自己的成果。但是爸爸在打游戏，头都不抬一下，让你喊妈妈，而妈妈正在做晚餐，顺口埋怨地问你，为什么不喊爸爸来看。

这三个场景并不陌生，当我们正在建造的东西被破坏掉；当我们正在进行自己喜欢的事情，却被打断、被批评、被贬低；当我们满怀期待想要跟亲爱的人分享自己的成就，对方却表现出冷淡、埋怨和漠视。这些都会使我们有一种不舒服的感觉，会生气、会沮丧，还会想吵、想闹。

现在，请仔细感受：当这种感觉到来的时候，你是不是会有种冲动，想要还击，想去破坏，想让对方知道你心中有多么的不爽。这种冲

动，就是攻击性冲动。每个人的心智层面都有攻击性，但是不一定表现出攻击性行为，所以我们把它称为一种攻击性的冲动。当人们的内心感觉到一些外在危险，自然而然便会产生一种本能的冲动，这种冲动具有防御的功能，同时也是应对挫折的一种本能反应。

在上面三个场景中，你可以看到攻击性冲动在关系之中，往往表现出一方对待另一方的方式具有攻击性。当你侵入他人的心理边界，当你肆意评判，当你忽视对方，这些也是在表达攻击性冲动，同时也会唤起对方的攻击性冲动，导致冲突的升级。换句话说，攻击性冲动对于我们的人际关系、内在感受和生活状态有着至关重要的影响。

真实面对自身的攻击性冲动

为什么我们常常会用这样的方式来表达自身的攻击性呢？

一个最直接的原因就是，很多时候我们无法直接表达真实的自己。什么是真实的自己呢？真实的自己就是与自己内在的真实情感连接在一起，不去伪装、遮掩，对自己坦诚，对他人也能够坦诚。当你无法与真实的自己发生连接，这意味着有一些障碍挡在了当下的你与真实的自己之间，也挡在了你与他人之间。这些障碍，可能让你感到难受、恐惧、愤怒，但是你却难以表达出来。这些感觉常常让人感到不舒

服，为了感觉舒服一些，我们就会启动防御机制。这就好比，古代建造一座城墙，有了这个防御工事，住在城里的人就会感到安全一样。

我们每个人都有或多或少的“假面时刻”，这是一种防御策略，它就如同面具一样，你的所有心理活动也都是通过面具来表达。就像在书中看到的第一个场景中，如果那个小伙伴愿意面对自己的过错，勇敢承担，对你说：“对不起，我看你搭得这么好，我却搭不出来，我很生气

把它推倒了。”如果听到这句话，你的感受就会很不一样。虽然你也会生气，却没有了攻击性的冲动。

同样在另一个场景中，如果父母能够意识到自己对孩子没有达到自己的期望而感到愤怒，那么就能够真实面对自己的愤怒。父母也能够反思，自己这样做对孩子是不公平的。如果他们对孩子说：“我不断地挑剔你，是因为我对你投入了太多的期待。我没有意识到这一点，现在我知道了。很抱歉让你受了这么多委屈。”当父母可以真实表达自己的愤怒时，就能够看到一个真实的自己和孩子。

在第三个场景中，如果父母能够看到真实的自己很累，需要休息，就能够坦然面对并且告诉孩子：“我实在太累了，刚刚无法回应你。这让你不舒服了，我希望我们还有机会再来看看你的积木作品。”当你诚恳地表达出自己真实的想法，孩子也会学着理解，他因为被拒绝而产生的攻击性冲动也就被化解了。这样的方式既是直面自己的疲惫和无

助，也能够帮助孩子看到真实的父母，双方都可以真实地表达自己。

当受到的伤害被看见、被承认、被尊重时，自身的攻击性冲动就会减弱，你就会感受到真实呈现带来的一种力量之美，这就是真实地面对自己的情感带来的改变。

咨询关系中的真实与坦然

在咨询中，我经常遇到这样的情形。有时候我没有真正理解来访者，对方表现出愤怒，如果我的反应是防御式的，那么就会使咨询关系的张力变得更大，甚至陷入僵局。但是，如果我放松自己，允许自己更加真实地存在于关系之中，双方就会体会到彼此真正的感受。

来访者可能正在经历着某种挫折，当我无法真正理解他的时候，对他来说就是一种失望，双方的关系中隐含着一些攻击性冲动。如果我采

取回避或是防御的