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怎样在减肥期间控制自己的食欲

在减肥期间最重要的事情之一就是控制住

自己的食欲，但是很多时候我们就会不经意地拿

起筷子又吃了口菜或者又吃了包零食，以下是我

总结出来的方法能够控制住自己的食欲。

养成晚餐过后刷牙的习惯

在减肥期间晚餐吃完后不吃东西是最好的

优化组合之后，班里面仅有的几名学霸被学校给优化走了，残留下我们这些学渣

选择，可是有很多人就是控制不住自己吃宵夜，

如果一旦养成只有刷完牙齿才睡的着的习惯，那

么就能大幅度地降低晚上吃东西的不好习惯，在

冬天尤其有用，毕竟谁都不喜欢在很冷的天气里

优化组合之后，班里面仅有的几名学霸被学校给优化走了，残留下我们这些学渣

不吃，可是这样做却更容易使自己的食欲更加强

烈，这是一种煎熬同时有可能让你一下子控制不

住自己而狂吃，三餐吃到七分饱左右应该是最好

的选择。

喝点水充充饥

水是没有热量的，在觉得很饿的时候喝点水

吧，虽然这个方法有人说没用，但对于我来说是

有用的，那么也不妨一试吧。

优化组合之后，班里面仅有的几名学霸被学校给优化走了，残留下我们这些学渣

吃点低热量的水果满足一下胃

如果实在控制不住自己，那么赶快拿一个苹

果这类的水果充充饥吧，吃的时候要细嚼慢咽，

这样能够更好地消化，千万不要太憋屈自己，否

则你很有可能过些时候会去吃一个蛋糕而不是

水果了。

转移一下注意力

给自己制定一个计划与目标

你可以先给自己制定一个计划或者目标，计

划的内容可以是如果连续几个星期没有暴食，那

么就奖励给自己一样饰品或者一顿丰盛的大餐。

持!

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