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2026/01/01

认识自己，挑战自我班会

汇报人：xxx

CONTENTS

目录

01

班会开场

02

认识自己

03

挑战自我

04

互动环节

05

班会总结

班会开场

01

班会主题引入

名人成长故事分享

以苏炳添为例，他通过正视自身短板，针对性训练，最终突破亚洲纪录，诠释挑战自我的意义。

班级现状小调查

课前收集同学“最想突破的自我限制”，如“不敢当众发言”，现场展示数据引发共鸣。

互动游戏“优点轰炸”

随机抽取同学，让其他同学轮流说出其3个优点，用具体事例帮助建立自我认知。

活动目的介绍

引导自我认知觉醒

通过“20个我是谁”快速问答活动，让同学们在3分钟内写下不同维度的自我标签，如“爱画画的乐观者”，开启自我探索之旅。

激发挑战潜能意识

分享残奥会游泳冠军徐梦桃克服伤病、4次手术仍坚持训练的案例，展现突破自我极限的可能性，鼓励同学们直面学习生活中的困难。

认识自己

02

自我性格探索

MBTI性格测试体验

现场发放MBTI测试问卷，同学们完成后分享类型结果，如“INFP”性格者擅长共情，适合艺术创作类活动。

性格优点缺点清单

每人写下3个性格优点和2个待改进点，如“乐于助人但有时过度牺牲自我”，小组内互相真诚反馈。

情境模拟分析

设置“小组合作遇分歧”场景，观察同学处理方式，如有人主动协调，有人坚持己见，复盘不同性格表现。

个人兴趣挖掘

兴趣日记记录法

每天花10分钟记录让自己专注投入的事，如学生小李坚持记录后发现自己周末总沉迷编程，最终开发出校园打卡小程序。

多元体验尝试

每月尝试1个新活动，像小王通过学校社团体验烘焙、攀岩等，在陶艺课上发现自己对捏塑创作有持久热情。

兴趣能力匹配

分析兴趣与能力的契合度，如小明喜欢画画且擅长配色，加入学校海报设计组，将兴趣转化为实用技能。

能力优势分析

学习能力优势

例如小明快速掌握编程知识，两周内独立完成小程序开发，获学校科技竞赛一等奖，展现高效学习能力。

沟通协调优势

班级组织运动会时，小李统筹各小组分工，及时解决矛盾，使活动有序开展，获师生一致好评。

创新思维优势

小张在班级环保活动中，提出旧物改造创意方案，带领同学制作实用摆件，获校级创新实践奖。

潜在不足认知

自我设限思维

部分同学因一次考试失利便认定“我不是学习的料”，这种固化思维让他们在课堂上不敢主动回答问题，错失提升机会。

情绪管理盲区

小明因小组合作中被同学质疑方案，立刻情绪激动打断讨论，导致团队项目进度滞后两天，暴露情绪调控能力不足。

行动力拖延倾向

计划周末完成班会发言稿，却以“时间还早”为由刷手机，直到周日晚上才匆忙动笔，内容质量大打折扣。

挑战自我

03

设定挑战目标

01

目标需具体明确

例如制定“本学期数学成绩提升10分”，而非笼统的“提高成绩”，让目标可衡量、易追踪。

02

目标要跳一跳够得着

像运动员设定略高于现有水平的训练量，如跑者从5公里到6公里的周跑量，既具挑战又不遥不可及。

03

目标与兴趣相结合

若喜欢绘画，可挑战“每月完成2幅原创作品并参展”，在兴趣驱动下更易坚持完成挑战。

制定挑战计划

明确挑战目标

参考运动员制定“SMART原则”目标，如“本学期数学成绩提升15%”，需具体、可衡量且有时间限制。

拆解实施步骤

将“3个月读完10本书”拆解为每周读1本、每天读50页，像程序员拆分项目模块般细化任务。

设定监督机制

组建学习小组互相监督，如每天在群内打卡完成情况，类似减肥社群的“同伴激励法”。

克服挑战困难

制定明确目标

将大挑战分解为小目标，如学生备考时制定每日复习计划，逐步攻克薄弱科目，最终提升成绩。

积极寻求帮助

遇到困难不独自硬扛，像向老师请教解题方法、与同学组队完成项目，借助团队力量克服难关。

保持积极心态

面对挫折不气馁，如同运动员比赛失利后分析原因、刻苦训练，再次挑战时勇夺佳绩。

分享挑战经验

克服公众演讲恐惧

同学小林曾因内向不敢发言，通过每日对着镜子练习、参加班级演讲比赛，最终在校级演讲中获得三等奖。

突破体能极限

校运会前，小明为提升长跑成绩，坚持每天晨跑2公里，周末加练变速跑，最终800米成绩提升15秒。

跨学科学习挑战

小张为完成科创项目，自学Python编程，3个月内掌握基础算法，成功实现智能垃圾分类模型雏形。

互动环节

04

小组交流讨论

个人优势分享会

每组轮流分享3个自身优势，如我擅长组织活动，曾策划班级元旦联欢会并获同学好评，促进互相了解。

挑战目标制定

每人写下近期想突破的1个小目标，如两周内主动举手回答3次问题，小组帮分析可行性并记录。

成长故事交换

分享1个克服困难的经历，如上次数学竞赛失利后，每天多做10道题，期末进步