调节血脂的饮食控制.pptxVIP

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添加文档标题;;添加章节标题;现状分析：血脂异常的普遍性与健康威胁;;;问题识别：哪些饮食行为在”悄悄升血脂”？;;;;;;科学评估：你的血脂到底”哪里出了问题”？;;;;;方案制定：构建”降血脂饮食金字塔”;;;脂肪：“替换”比”拒绝”更重要;;蛋白质：优选”低脂高生物价”来源;膳食纤维：构建”肠道-血脂”调节网;其他细节：酒精、盐与调味品;实施指导：从”知道”到”做到”的关键步骤;;;?外食聚餐：提前看菜单，优先选清蒸、白灼、凉拌菜（如白灼虾、凉拌木耳），避免红烧、油炸、干锅类。主食选择杂粮饭或蒸玉米，少点甜汤（如银耳莲子羹含糖高）。如果必须吃炒菜，用清水涮掉表面油脂。;;效果监