宝宝辅食食谱6-12个月（无盐无糖，细腻版）.docxVIP

宝宝辅食食谱612个月（无盐无糖，细腻版）

6个月宝宝辅食食谱

南瓜泥

新鲜南瓜去皮切块，蒸至软烂，用料理机打成细腻泥状。南瓜富含维生素A和膳食纤维，口感香甜，宝宝容易接受。

苹果泥

选择成熟的红苹果，去皮去核切块，蒸58分钟至软，打成泥状。苹果泥酸甜可口，有助于消化。

胡萝卜泥

胡萝卜去皮切小块，蒸至完全软烂，打成光滑泥状。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，对宝宝视力发育有益。

香蕉泥

熟透的香蕉直接用叉子压成泥状，或用料理机打成更细腻的质地。香蕉泥口感顺滑，富含钾元素。

米粉糊

婴儿米粉用温水调成适当稠度的糊状，温度适中即可喂食。米粉是最安全的初次辅食选择。

78个月宝宝辅食食谱

蔬菜米糊

在米粉糊中加入少量胡萝卜泥或南瓜泥，搅拌均匀。增加蔬菜营养，培养宝宝对蔬菜的接受度。

鸡蛋黄泥

鸡蛋煮熟后取蛋黄，用温水调成泥状。从1/4个开始，逐渐增加量，观察宝宝是否有过敏反应。

土豆泥

土豆去皮切块，蒸至软烂，打成泥状可加少量母乳或配方奶调节稠度。土豆泥口感绵密，宝宝喜欢。

梨子泥

新鲜梨子去皮去核，蒸软后打成泥。梨子泥清甜多汁，有润肠作用。

绿豆泥

绿豆煮烂去皮，打成细腻泥状。绿豆性凉，夏季食用可清热解毒。

910个月宝宝辅食食谱

南瓜小米粥

南瓜蒸熟压泥，小米煮烂后加入南瓜泥搅匀。小米营养丰富，搭配南瓜口感更佳。

蒸蛋羹

鸡蛋打散加温水搅匀，过筛后蒸810分钟至凝固。蛋羹嫩滑，蛋白质丰富。

番茄土豆泥

番茄去皮去籽切碎，与土豆泥混合蒸熟。番茄富含维生素C，与土豆搭配营养均衡。

鱼肉泥

选择刺少的鱼类如鲈鱼，蒸熟后去刺压成泥。鱼肉富含DHA，有助于大脑发育。

燕麦粥

婴儿燕麦片用母乳或配方奶煮成粥，可加入少量水果泥调味。燕麦膳食纤维丰富，有助消化。

1112个月宝宝辅食食谱

蔬菜鸡肉粥

鸡胸肉剁碎，与切碎的蔬菜一起煮粥。鸡肉蛋白质含量高，搭配蔬菜营养全面。

豆腐蒸蛋

嫩豆腐压碎与蛋液混合蒸熟。豆腐植物蛋白丰富，与鸡蛋搭配营养价值更高。

肉末蔬菜面

细面条煮烂，加入肉末和蔬菜末。面条提供碳水化合物，肉末补充蛋白质和铁质。

水果酸奶杯

原味酸奶加入切碎的软质水果。酸奶含有益生菌，有助于肠道健康。

杂粮粥

小米、大米、燕麦等混合煮粥，可加入少量红枣泥。杂粮营养更全面，有助培养宝宝咀嚼能力。

山药小米粥

山药去皮切小块，与小米一起煮成软糯的粥品。山药健脾养胃，小米温和易消化，两者搭配对宝宝肠胃特别友好。

紫薯泥

紫薯蒸熟后压成细腻的泥状，天然紫色让宝宝眼前一亮。紫薯富含花青素，抗氧化能力强，对宝宝视力发育有好处。

冬瓜排骨汤

冬瓜去皮切薄片，嫩排骨炖煮后取汤，冬瓜片煮至透明。汤品清淡不油腻，冬瓜利尿消肿，适合夏季食用。

白萝卜鸡肉丸

白萝卜擦丝挤汁，与鸡肉泥混合做成小丸子蒸制。白萝卜理气消食，鸡肉补充优质蛋白，丸子形状宝宝容易抓握。

青菜豆腐羹

嫩豆腐切小丁，青菜切碎煮成羹。豆腐植物蛋白丰富，青菜补充维生素和膳食纤维，羹状质地适合宝宝吞咽。

银耳雪梨汤

银耳泡发煮烂，雪梨去皮切小块同煮。银耳滋阴润燥，雪梨清热化痰，秋冬季节食用可预防宝宝干燥咳嗽。

红薯玉米糊

红薯蒸熟压泥，玉米粉调成糊状混合。红薯富含胡萝卜素，玉米含有多种维生素，口感香甜宝宝喜爱。

香菇鸡肉粥

新鲜香菇切碎，与鸡肉丁、大米同煮。香菇提升免疫力，鸡肉补铁补血，香味浓郁增进宝宝食欲。

豌豆土豆泥

新鲜豌豆煮熟压泥，与土豆泥混合。豌豆富含叶酸和维生素K，土豆提供维生素C，绿色搭配让宝宝更有食欲。

鸡蛋西红柿面

西红柿去皮切碎炒制，鸡蛋打散炒熟，与煮软的面条混合。西红柿酸甜开胃，鸡蛋补充蛋白质，面条提供能量。

辅食添加小贴士

添加辅食要循序渐进，每次只添加一种新食物，观察35天确认宝宝没有过敏反应后再添加下一种。宝宝刚开始吃辅食时可能会吐出来，这是正常现象，需要耐心多次尝试。

喂养时要注意宝宝的情绪状态，选择宝宝心情愉快、不太饿也不太饱的时候进行。让宝宝坐直，用小勺子轻轻喂食，不要强迫宝宝进食。

随着宝宝月龄增长，逐渐增加辅食的稠度和颗粒度，从完全泥状过渡到有小颗粒的糊状，再到小块状，帮助宝宝逐步适应不同的口感和锻炼咀嚼能力。

宝宝吃饱了会主动转头或推开勺子，家长要尊重宝宝的饱腹信号，不要过度喂养。每个宝宝的食量和接受度都不同，不要与其他宝宝比较，按照自己宝宝的节奏来。

记录宝宝的饮食日记，包括吃了什么、吃了多少、有无不良反应等，这样既能了解宝宝的饮食偏好，也便于出现问题时及时找出原因。