中学体育课教学计划：八年级女生阻力跑训练.pdfVIP

课

题

1.提高身体素质田径场

教2.提高大腿力量及加速跑能力场

学地

目器

标材

顺教学内容师生活动组织形式

序

一．课堂常规1.听口令在指定地点集四列横队

1.整队集合，清点人合。★

数2.精神饱满、注意力集○○○○○○○○○○

2.宣布上课内容中。○○○○○○○○○○

—

3.安排见习生3.师生问好。

二．准备活动1.认真做好准备活动，

1.沿田径场慢跑3圈活动身体各关节，避免运

2.原地徒手操动损伤。

一．跑的专门性练习

1.小步跑20X21.两替的频率要快

2.高抬腿跑20X22.大腿抬起与腰平行

3.侧向跑20X23.身体协调，保持平衡

4.跨步跑20X24.大腿前伸，要有腾空

二．1（）阻力跑

前排学生拉后排，跑

30米来回后对换再拉11.前排学生把绳子套在

二次腰间，后面学生双手拿

X6

绳，身体微微后仰。前排

学生成站立式起跑，

后面学生保持恒力拉住，

使其跑速降低。

顺教学内容师生活动组织形式

序

2．（男生）

①立卧撑5次每次15个

先做一个俯卧撑，然后间隔2分钟★

二○○○○○○○○○○

收腿、站起来向上跳。

○○○○○○○○○○

重复以上动作，趴下，

俯卧撑一次，再站起来

向上跳起

三．加速跑。解除阻力后，尽可能的做

30X2

最快加速跑

一．放松练习1.身心放松四列横队

2.及时点评不足之处