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课
题
1.提高身体素质田径场
教2.提高大腿力量及加速跑能力场
学地
目器
标材
顺教学内容师生活动组织形式
序
一．课堂常规1.听口令在指定地点集四列横队
1.整队集合，清点人合。★
数2.精神饱满、注意力集○○○○○○○○○○
2.宣布上课内容中。○○○○○○○○○○
—
3.安排见习生3.师生问好。
二．准备活动1.认真做好准备活动，
1.沿田径场慢跑3圈活动身体各关节，避免运
2.原地徒手操动损伤。
一．跑的专门性练习
1.小步跑20X21.两替的频率要快
2.高抬腿跑20X22.大腿抬起与腰平行
3.侧向跑20X23.身体协调，保持平衡
4.跨步跑20X24.大腿前伸，要有腾空
二．1（）阻力跑
前排学生拉后排，跑
30米来回后对换再拉11.前排学生把绳子套在
二次腰间，后面学生双手拿
X6
绳，身体微微后仰。前排
学生成站立式起跑，
后面学生保持恒力拉住，
使其跑速降低。
顺教学内容师生活动组织形式
序
2．（男生）
①立卧撑5次每次15个
先做一个俯卧撑，然后间隔2分钟★
二○○○○○○○○○○
收腿、站起来向上跳。
○○○○○○○○○○
重复以上动作，趴下，
俯卧撑一次，再站起来
向上跳起
三．加速跑。解除阻力后，尽可能的做
30X2
最快加速跑
一．放松练习1.身心放松四列横队
2.及时点评不足之处
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