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第一章压力认知与自我评估第二章压力生理与心理机制第三章认知行为调整策略第四章情绪调节与正念训练第五章时间管理与压力预防
01第一章压力认知与自我评估
第1页引入：压力无处不在案例引入：小王的压力困境某大型互联网公司程序员小王，连续3个月加班到凌晨，导致失眠、食欲不振，最终因过度压力导致工作失误，被部门领导约谈。数据支撑：职场压力现状根据《2023年中国职场压力报告》，78.6%的职场人士感到压力过大，其中32.4%的人出现焦虑、抑郁症状。这一数据表明，压力已经成为现代职场人普遍面临的问题。问题提出：科学认知压力压力是现代人的普遍困扰，但如何科学认知压力并评估自身压力水平是压力管理
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