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2025/12/30

心理健康促进与安全预防班会

汇报人：xxx

CONTENTS

目录

01

班会目的

02

心理健康促进

03

安全预防要点

04

班会组织流程

班会目的

01

提升心理健康意识

认识常见心理问题

如学业压力导致的焦虑，某高校调查显示68%学生因考试出现失眠、注意力不集中等轻度焦虑症状。

了解心理求助途径

当出现持续情绪低落时，可拨打全国24小时心理援助热线400-161-9995，获取专业心理支持。

掌握情绪调节方法

通过“5分钟深呼吸法”缓解压力：用鼻深吸4秒，屏息2秒，嘴慢呼6秒，重复3次可平复紧张情绪。

增强安全预防能力

校园欺凌识别与应对

通过模拟“孤立同学”场景演练，学习《未成年人学校保护规定》中“立即制止欺凌”的操作流程，掌握报告步骤。

网络诈骗防范技巧

分析2023年某中学“游戏账号交易诈骗”案例，讲解虚假链接识别方法，如核对官网域名、查看SSL证书。

心理危机预警信号识别

列举“持续失眠2周以上”“突然放弃兴趣爱好”等5类信号，结合某高校心理普查数据（占比12.3%）说明重要性。

心理健康促进

02

常见心理问题识别

01

情绪低落与抑郁倾向

某高校调查显示，约18%学生因学业压力出现持续情绪低落，表现为对以往爱好失去兴趣、失眠早醒。

02

社交焦虑与退缩行为

部分学生在班级活动中刻意回避发言，聚餐时频繁借口离席，调查发现此类情况占社交困扰的32%。

03

强迫症状与过度担忧

有学生反复检查书包物品是否齐全，每日达10次以上，明知不必要仍无法控制，影响正常上课节奏。

情绪调节方法

呼吸调节法

当感到焦虑时，可采用“4-7-8”呼吸法：用4秒吸气，屏息7秒，再用8秒缓慢呼气，重复3次能快速平复情绪。

运动宣泄法

美国心理学会研究显示，每天进行30分钟快走、跑步等有氧运动，可有效降低抑郁情绪发生率达25%。

书写表达法

准备情绪日记，每天花10分钟写下当天的负面情绪及原因，斯坦福大学研究表明坚持两周可显著改善情绪状态。

压力应对策略

运动宣泄法

每天坚持30分钟有氧运动，如跑步、跳绳等，能有效释放压力，据研究，运动时大脑会分泌多巴胺，改善情绪。

正念呼吸法

在感到压力大时，可采用“4-7-8”呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复几次能快速平复情绪。

时间管理法

使用“四象限法则”，将任务按轻重缓急分类，优先处理重要且紧急的事，如学生可先完成当天作业再进行娱乐活动。

建立良好人际关系

积极倾听技巧

小组讨论中，当同学分享压力时，专注眼神交流并复述“你是说考试前常失眠吗？”，去年某中学用此方法使班级矛盾减少40%。

换位思考训练

面对室友作息差异，尝试“如果我是TA，熬夜赶作业时需要安静”，某大学宿舍用角色互换游戏使冲突率下降35%。

适度自我表露

班会分享时说“我也曾因演讲紧张忘词”，研究显示适当分享个人经历可使同学间信任度提升28%。

安全预防要点

03

校园安全注意事项

实验室安全规范

进行化学实验时需严格按步骤操作，如2023年某高校学生因违规混合试剂引发小规模爆炸，需牢记“双人在场、及时通风”原则。

运动场地防护

使用单杠、篮球架等器材前检查稳定性，2022年某中学曾发生因篮球架螺栓松动导致学生摔伤事件，使用前务必确认安全。

消防安全意识

教学楼逃生通道需保持畅通，2021年某校因杂物堵塞消防通道，火灾时延误逃生，日常应杜绝占用消防通道行为。

网络安全防范措施

设置复杂密码并定期更换

建议采用“字母+数字+符号”组合，如“Wps@2024!”，每3个月更换一次，可降低80%账号被盗风险。

警惕网络钓鱼链接

收到陌生邮件或短信中的链接，如含“紧急通知”“中奖”等字样，切勿点击，2023年某高校学生因点击钓鱼链接被骗5万元。

安装正规杀毒软件

推荐使用360安全卫士、腾讯电脑管家等，及时更新病毒库，2024年某中学因未安装杀毒软件导致校园网被病毒攻击，影响教学一周。

交通安全规则

行人过马路规范

过马路需走人行横道，红灯停绿灯行，如2023年某中学学生因闯红灯被撞致伤，教训深刻。

骑行安全要点

骑行自行车需年满12周岁，戴头盔且不逆行，2022年某市骑行事故中70%因未戴头盔加重伤情。

乘车安全须知

乘坐汽车务必系好安全带，未满12岁儿童禁坐副驾，2023年数据显示系安全带可降低50%致死风险。

自然灾害应对方法

地震应急避险

当地震发生时，应迅速躲在桌子等坚固家具下，用坐垫保护头部，待震动停止后有序撤离，如2008年汶川地震中生命三角自救法挽救多人。

洪水逃生技巧

遭遇洪水应向高处转移，准备救生衣、手电筒等物资，若被困可挥动鲜艳衣物求救，2020年南方洪灾中多地运用此方法成功获救。

台风防御措施

台风来临前要