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女子健美必读：最全的38种美胸

时间：2011-03-1508:50来自：未知-肌肉网

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基本：全球公认的美胸

据可靠数据表明，34B大小的是全世界审美都能接受的完美。当然，

除了尺寸大小外，的坚挺、饱满也是非常重要的。

而保证丰满程度的，除了女性自身脑下垂体及雌乙醇激素的分泌量外，游离性脂

肪的数量也是决定完美与否的重要内在因素，这就是为什么每当你减肥(减肥食品)

时，无论真正成功与否，罩杯都会掉一号的。

(一)饮食法：蔬果牛奶鱼肉能

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健胸。

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨

多吃。

3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维C的食物，可防止变形。

4、芹菜、核桃及红腰豆等含维E的食物，有助发育。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维A的食物，都有利激素的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维B的食物，亦有助激素的合成。

7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸(丰胸食品)的作用。

8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红

枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及;当归、红枣及北旗则补气血，而乳

鸽则有强身健体的功效。

9、亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具

有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾

胃，增强的吸收能力，有助的发育。

12、也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、

养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。

13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容(美容食

品)和丰胸的效果。

14、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激分泌

的功用。

15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加发育。

16、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造的重要元素。

：不可错过的最佳美胸时间

从来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、

24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响丰满的动情激素是24小时等量分

泌的，这也正是激发脂肪囤积增厚的最佳时机。

(二)(食品)法：常举哑铃与游泳

17、举哑铃，可令肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。

18、扩胸──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。

把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

19、结实胸腹──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一

边呼气一边将手向两旁伸张。

20、强化──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把

哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。

21、下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推

至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。

22、胸前推举──以的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌

肉要锁紧。

23、器械──做这节机械扩胸时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太

开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。

24、游泳──通过水压能对起的功效，对发育有一定的帮助。

(三)法：坐立起卧要正确

25、