改善胃肠健康的饮食.pptxVIP

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2026-01-08 发布于江苏
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添加文档标题;;添加章节标题;现状分析：被忽视的胃肠健康危机;现状分析：被忽视的胃肠健康危机;;问题识别：不良饮食如何一步步损伤胃肠;问题识别：不良饮食如何一步步损伤胃肠;膳食纤维”缺口”：肠道动力的”断供危机”;;;刺激性食物”过载”：黏膜屏障的”直接破坏者”;科学评估：如何判断你的胃肠是否”健康达标”;科学评估：如何判断你的胃肠是否”健康达标”;;饮食记录分析：用”7天饮食日记”找出问题根源;辅助检测：必要时借助专业手段;方案制定：构建”胃肠友好型”饮食体系;;;1.全谷物与杂豆：燕麦、糙米、藜麦、红豆、鹰嘴豆等。注意初次食用时要循序渐进，从占主食的1/3开始，逐渐增加到