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，韩国。被称为韩国辣妈，韩国最火女皇，出生于1966年11月27日，目前身高
162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到
超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与指导下展开瘦身，经过一连串尝试，又恢复到49
公斤的健美身材，因而被喻为是“体”、“健康美辣妈”。
减肥操共7部因为网盘不能实时更新，所以我把这7部减肥操都
放到自己的服务器上，有需要的朋友可以去，今后更新了也直接到服务上去
就可以了，地址直接点击旁边的连接就可以了
1、舞第一集—有氧操
2、舞第二集—哑铃操
3、舞第三集—塑身操
4、舞第四集—座上操
5、舞第五集—大球操
6、舞第六集—经典版
7、舞第七集—甩油操
减肥经历
的韩语是“정다연”，英文是
减肥前
JungDaYeon。在翻译成中文的过程中，不同的选择了不同的翻译方法，《年
代秀》等中翻译成“”，在、等地区大多翻译为“”或“郑多妍”，湖
南《我是大美人》、《天天向上》、《快乐大本营》中选择翻译成“”。
(也被称作、“郑多妍”)，舞是为了拥有完美身材而创
作的。结婚之前原本是一位室内设计师的，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增
加到68公斤。有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，真你婚前得样子呀……这句话
对造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，下定决心要减肥，于
是在医生的建议之下开始减肥。
经过各种各样的尝试与摸索，的体型出现明显的改变，
她把减肥的成果用电子邮件与亲友，结果收到信的人纷纷转寄给的网友。郑多
燕不但成了韩络中的，报纸、、广播、电视等各家也都来采访她，甚至两年
连韩国高中，也介绍了拥有「健康美」的。女皇曾被日韩
完美身材阿姨。[1]
减肥舞主要是分为两部，每一部各有四套操。第一部分别包括有氧操、哑铃操、塑
身操、垫上操。第二部分别包括大球全身训练、大球腹部、瘦臀操、精华复习。
减肥编辑
减肥天书
的减肥操是在学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，
主要部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一
部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。
因为具备动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，用时少，减肥速度快，适合
亚洲质等诸多优点，所以被称为亚洲减肥魔法的韩国辣妈。
全身减肥
是一种中低强度的有氧，一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌
肉，长期坚持可以增强全身的协调性，让身材比例更接近。
哑铃减肥
说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块，最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的，
只要方法正确，用哑铃
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