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旋转式投掷铁饼技术

掷铁饼-简单介绍

从技术结构上讲，完整的掷铁饼过程可以分为握法、预备姿势、预摆旋转、最后用力和铁饼掷出后的身体平衡五个部分。比赛掷铁饼时，每名\o运动员运动员都有试投机会三次，获得前三

次试投成绩前八名的运动员，还可每人再试投三次。在投掷过程中，运动员的身体可触及投掷圈的内沿，但铁饼圈上沿或圈外地面则不得触及，不然该次试投即被认为失败。

测量成绩时，应该从铁饼落地痕迹的最近点沿与投掷圈圆心之间的直线量至投掷圈的内沿，测量成绩是最小单位为1厘米。铁饼起源于公元前12～前8世纪三\o希腊人希腊人投掷石片的活动，英文discus。公元前708年第18届三代\o奥运会奥运会列为五项全能项目之一。铁饼最初为盘形石块，后逐渐采用铜、铁等金属制作。现代奥运会史上，曾有过双手掷铁饼的比赛项目（左手+右手）。掷铁饼技术经历过原地投、侧向原地投、侧向旋转投、背向旋转投几个发展过程。铁饼可用木料或其他适宜材料制作如橡胶，男子铁饼重2公斤，直径22厘米；女子铁饼重1.5公斤，直径18.1厘米，中心用水填满。比赛时，运动员应该在直径2.50米的圈内将饼掷出，铁饼必须落在34.92度的角度线内方为有效。\o掷铁饼视频教学[1]

掷铁饼-比赛规则

铁饼比赛

1．应抽签决定运动员的试掷顺序。

2．运动员超过8人，应允许每人试掷3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试掷3次，试掷顺序与前3次试掷后的排名相反。如果在第3次试掷结束后出现第8名成绩相等，按规则第146条3处理。当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试掷6次。

3、比赛开始前，运动员可在比赛场地练习试掷，练习时应按抽签排定的顺序进行，并始终处于裁判员的监督之下。

4．一旦比赛开始，运动员不得持器械练习，无论持器械与否，均不得使用投掷圈或落地区以内地面练习试掷。

5．应从投掷圈内掷出铁饼。运动员必须从静止姿势开始试掷。允许运动员触及铁圈内侧。

6．（a）不允许使用任何装置对投掷时的运动员进行任何帮助。例如使用带子将两个或更多的手指捆在一起。除开放性损伤需要包扎以外，不得在手上使用绷带或胶布。

??（b）不许使用手套。

??（C）为了能更好地持握器械，运动员可以使用某种物质，但仅限于双手。

??（d）为防止脊柱受伤，运动员可系一条皮制或其他适宜材料制成的带子。

??（e）不允许运动员向圈内或鞋底喷洒任何物质。

7．运动员进入圈内开始试掷后，如果运动员身体的任何部位触及圈外地面或铁圈上沿，均为一次试掷失败。

8．如果在试掷中本违反上述规则，运动员可中止已开始的试掷，可将器械放在圈内或圈外，在遵守本条第11款

的前提下，可以离开投掷圈，然后返回圈内从静止姿势重新开始试掷。

注：本款中允许的所有行动应包括在规则第142条4中规定的一次试掷的时限之内。

9、铁饼必须完全落在落地区角度线内沿以内，试制方为有效。

10、每次有效试掷后，应立即测量成绩。从铁饼落地痕迹的最近点取直线量至铁圈内沿，测量线应通过投掷圈圆心。

11、运动员在器械落地后方可离开投掷圈。离开投掷圈时，首先触及的铁圈上沿或圈外地面必须完全在圈外摆线的后面，白线后沿的延长线应能通过投掷圈圆心。

12、应将器械运回投掷圈，不许投回。

13、应以每名运动员最好的一次试掷成绩，包括因第一名成绩相等而进行的决名次赛的试掷成绩，作为其最后的决定成绩。

掷铁饼-技术要领

概括

正式比赛中铁饼的重量男子为两公斤，女子为一公斤。内圈直径为2.50米，有效区角度为40度。

掷铁饼的技术动作分为握法、预备姿势和预摆、旋转、最后用力和维持身体平衡四个技术环节。

握法

五指自然分开，拇指和手掌平靠铁饼，其余四指的最末指节扣住铁饼边沿，铁饼的重心在食指和中指之间，手腕微屈，铁饼的上沿靠在前臂上，持饼臂自然下垂于体侧。

预备姿势

背对投掷方向，两脚左右开立约一肩半，站于圈内靠后沿处的投掷中线两侧。两脚平行开立或左脚稍后，持饼臂自然下垂于体侧，眼平视。

预摆

预摆是为了获得预先速度，为旋转创造有利条件。目前常见的预摆有两种。

左上右后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆到体后时，体重靠近右腿，接着以躯干带动持饼臂向左上方摆起，当铁饼摆到左上方时，左手在下托饼，体重靠近左腿，

旋转至右脚着地成单支撑阶段明显停顿或转不起来

【产生原因】

(1)右腿摆动右髋转扣时左腿蹬地力量不够，使重心没有移到右脚的支撑点上方。

(2)右腿弧形摆动与左腿转蹬过于向上，形成跳起过高，重心起伏较大，易使落地形成制动，而造成旋转动作停顿。

(3)右脚落地是用全脚掌着地。

【纠正方法】

(1)多做开始起转腾空后衔接单支撑的转动练习。要求低平摆动，防止高跳。

(2)多做单支撑转动的专门练习，要求学生做