体重影响步法？轻盈移动技巧.pdfVIP

大家好我是羽毛球欢迎你来到亚瑟士《小球场大名堂》

前面有球友他提了一个问题讲他的体重比一般人的正常体重要重一些

他移动起来就显得沉重整个移动起来场地上就会听到他的脚步声

是这种就是体重有一定更重要的还不是体重上面是你在步法的移动当中你

没有找到它的精髓你在跺脚你不是在移动移动你要感觉

我在讲步法里面讲过你要感觉在玻璃上面走路水上行走

什么呢就是你提着气的丹田的气提着的你看你轻轻得去哪里是轻的你

看你是一种滑步轻的上去也是网你首先要有一个“带”

后跟触地是个然后脚的侧面到前掌蹬回

你“重”就是你去跺脚你看这样就会声音又会大又会重脚后跟肯定会疼的

所以我们在做个问题的时候去的时候一定要做到像我们汽车踩杀出一样

慢慢下去你看而且你感觉这个膝关节有东西提着的你看提着放

所以我们讲你要练步法首先要做到你的踝关节的力量要好就包括了你指头上的力量要好

你大拇指你不要看只是我们在跑步法其实我们在很多情况下的移动

这个拇指起了很大的刨力作用上网的时候启动的时候有很多球友我相信

在打球当中有把那个大拇指给拧着的就是你启动你太快了以后你准备活动不活动开

你的脚趾也会被拧着因为你在发力所以我们在用力的时候

我们知道我们脚趾的用处是非常大的不是打羽球握拍上面手指脚趾利用也很大

所以你看移动好的你袜子坏的是非常快是从哪里坏是从你大拇指

要么中指戳穿要么大拇指下面扣烂所以你在移动当中要注意把气提起来走

丹田气提着一点走你看提着一点走你就不会那么沉重如果你不提着气

你都是过跺你这样跑肯定有声音其实人的体重和踝关节力量成正比的

你虽然胖一点你本身的体重大了以后你踝关节平时走路是练着的你的踝关节承重力

要比我们瘦子承重力要高一些还经过一些辅助练习踝关节的你就会轻一点

经常练练这踝关节力量练一练是吧

好有关这个胖子上网是否要跺着脚疼其实不是就是你的步法是否合理

自己要去调整一下特别是你在最后触地那一瞬间你是否是侧着脚下去的

好的有关这个问题就解答到这里谢谢你问题和关注

我们下期再见

标题“胖”球友伤心事！！脚步沉重怎么“破”

封面标题“胖”球友也可以健步如飞？

总结

脚步声沉重的问题：跺脚的坏习惯

移动中保持丹田之气上提会更轻松

脚掌的大拇指可以让启动和移动更灵活