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2025/12/30

榜样的力量与自我激励班会

汇报人：xxx

CONTENTS

目录

01

班会开场

02

榜样力量的阐述

03

自我激励方法的讲解

04

互动环节

05

总结收尾

班会开场

01

介绍班会主题

主题意义阐释

本次班会聚焦榜样力量与自我激励，通过真实案例引导同学们汲取成长动力，学会在学习生活中自我鞭策。

核心目标说明

帮助同学们明确榜样对个人成长的积极影响，掌握自我激励的实用方法，提升学习主动性与抗压能力。

说明班会目的

激发榜样学习动力

通过分享张桂梅校长扎根山区办学，帮助2000多名女孩圆大学梦的事迹，引导学生发现榜样闪光点。

培养自我激励能力

介绍运动员苏炳添通过制定阶段性目标、每日记录训练数据实现自我突破，学习科学激励方法。

明确成长方向指引

展示钱学森放弃国外优渥条件回国奉献的案例，启发学生将个人发展与社会需求相结合。

榜样力量的阐述

02

榜样的定义与类型

历史榜样：推动时代进步的标杆人物

如袁隆平院士，一生致力于杂交水稻研究，解决了全球数亿人的粮食问题，用科学精神诠释榜样力量。

身边榜样：平凡生活中的闪光者

社区志愿者王阿姨坚持十年帮扶独居老人，每日送餐、代购，用点滴行动温暖邻里。

虚拟榜样：文化符号中的精神寄托

动画《哪吒之魔童降世》中“我命由我不由天”的哪吒形象，激励青少年突破自我设限。

榜样对个人成长的影响

树立奋斗目标

苏炳添在刘翔激励下，以“亚洲飞人”为目标，突破黄种人100米9秒83极限，诠释榜样引领目标确立的力量。

培养优秀品质

王亚平受杨利伟影响立志航天，训练中以坚韧品质克服失重训练难题，终成中国首位进驻空间站女航天员。

激发内在潜能

谷爱凌因偶像肖恩·怀特坚持滑雪，在2022冬奥会挑战高难度动作，最终夺得自由式滑雪金牌展现潜能突破。

身边榜样的案例分享

班级学习榜样——李明

李明每天提前30分钟到校预习，课堂专注度达95%，带动小组3名同学成绩提升20%以上。

校园公益榜样——王芳

王芳坚持每周三放学后去敬老院服务，累计志愿服务时长超200小时，被评为校级爱心使者。

逆境成长榜样——张伟

张伟家境困难却坚持勤工俭学，成绩稳居年级前十，用奖学金为妹妹购买学习资料，获励志之星称号。

榜样带来的精神动力

激发奋斗意志

苏炳添在东京奥运会半决赛跑出9秒83打破亚洲纪录，他的坚持激励无数年轻人突破自我极限。

树立行为标杆

张桂梅校长创办华坪女高，十几年间帮助2000多名山区女孩圆大学梦，用行动诠释奉献精神。

增强克服困难的勇气

航天员邓清明备战25年终于圆梦太空，他的故事告诉我们坚守初心就能战胜漫长等待与挑战。

自我激励方法的讲解

03

目标设定与自我激励

SMART原则设定目标

如学生设定“本学期数学提分20分”（具体Specific），需每周做5套真题（可衡量Measurable），通过课后补习实现（可达成Achievable）。

目标分解与阶段激励

将“考研上岸”分解为“3月前完成一轮复习”“6月前攻克薄弱模块”，每阶段达成奖励自己一场电影或短途旅行。

可视化目标追踪

用Excel制作目标进度表，如记录每日背单词数量，或在书桌贴便签标注“距离期末考还有30天，已复习60%”。

积极心态的培养

感恩日记练习

每天睡前写下3件值得感恩的小事，如同学主动分享笔记老师耐心解答问题，坚持21天可显著提升乐观指数。

认知重构训练

遇到挫折时将我做不到转化为我暂时没找到方法，像爱迪生发明电灯经历千次失败仍坚持研究。

成功可视化技巧

每天花5分钟想象达成目标的场景，如演讲获奖时台下掌声，运动员赛前常用此法提升信心。

自我肯定与鼓励

日常积极暗示练习

每天清晨对镜说我能行，如学生小王坚持3个月后，课堂发言次数提升40%，自信心显著增强。

成就可视化记录

制作成功日记本，像职场人李华每天记录3件小事，半年后抗压能力提升，焦虑情绪减少60%。

自我宽容与成长对话

考试失利后，小明对自己说这次失误让我找到漏洞，下次一定进步，一周后重新振作投入复习。

克服困难的激励策略

目标拆解法

将大困难分解为小目标，如登山者把登顶分解为每段海拔目标，逐步推进，增强信心。

积极心理暗示

面对挫折时默念激励话语，像运动员赛前握拳自语“我能行”，调整心态应对挑战。

榜样力量借鉴

学习俞敏洪高考三次才成功的经历，明白困难是暂时的，坚持终能突破困境。

互动环节

04

小组讨论榜样故事

分享身边榜样事迹

小组内轮流讲述班级同学或亲友的励志故事，如“同桌坚持每天提前1小时到校晨读，期末成绩提升30%”。

剖析榜样精神内核

结合“张桂梅校长创办华坪女高，帮助2000余名山区女孩圆大学梦”案例，提炼坚持、奉献等品质。

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