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现代人情绪管理的非药物干预策略
概述
随着现代社会生活节奏加快和竞争加剧，情绪管理已成为现代人保持身心健康的重要能力。非药物干预策略，即不依赖药物的情绪管理方法，因其安全、可行、易于推广等特点，越来越受到重视。本文将探讨几种有效的非药物干预策略，帮助现代人更好地管理情绪。
1.认知行为疗法(CognitiveBehavioralTherapy,CBT)
核心原理：CBT主要基于一个核心思想：我们的思维方式、情绪和行为是相互关联的。通过识别和改变负面或适应不良的思维模式，可以改善情绪和行为。
常用技巧：
认知重构：识别并挑战自动负面思维，用更现实、积极的想法替换。
思维记录表：
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