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心理健康教学案例实用教案

一、教学对象

初中生（或根据实际情况调整为高中生/小学生，本教案以初中生为例）

二、课时安排

1课时（约45分钟）

三、教学目标

1.认知目标：帮助学生了解常见的情绪类型（如喜、怒、哀、惧等），认识到情绪本身没有绝对的好坏之分，理解情绪是个体对内外在刺激的自然反应。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，特别是那些被认为是“负面”的情绪（如悲伤、愤怒、焦虑），培养对自身情绪的觉察能力和同理心。

3.技能目标：初步学习识别自己和他人情绪的基本方法，尝试用恰当的词汇表达自己的情绪感受。

四、教学重难点

1.教学重点：认识常见情绪，理解情绪的普遍性和功能性，初步建立情绪接纳的意识。

2.教学难点：引导学生真正从内心接纳自己的“负面”情绪，理解其存在的意义，而非简单压抑或否定。

五、教学准备

1.教师准备：多媒体课件（PPT）、情绪卡片（印有不同情绪表情的图片或词汇）、小纸条和笔（用于学生活动）、轻松的背景音乐。

2.学生准备：无需特殊准备，保持开放的心态即可。

六、教学过程

（一）暖身活动：情绪气象台（5分钟）

1.活动导入：

教师：“同学们，大家早上好/下午好！在开始今天的课程之前，我们先来做一个小小的互动。大家有没有听过‘情绪气象台’？今天，我们每个人都是自己的情绪预报员。”

2.活动过程：

*教师展示几种天气图标（如晴天、多云、阴天、小雨、雷阵雨等），并简单解释每种天气可以大致对应什么样的心情（例如：晴天代表心情愉悦、轻松；多云代表有些小郁闷或平静；阴天代表情绪低落；小雨代表有些难过；雷阵雨代表愤怒或烦躁等）。

*“现在，请大家默默地在心里想一想，你此刻的心情，如果用一种天气来形容，会是什么呢？不需要说出来，用一个手势或者表情示意一下就好。”（教师可以先示范）

*教师观察学生的反应，给予微笑和点头示意。

3.活动小结：

教师：“看来，我们每个人的‘情绪天气’都不太一样，即使是同一天，大家的心情也各有不同。这很正常，就像大自然的天气千变万化一样，我们的情绪也会不断变化。今天，我们就一起来聊聊‘情绪’这个老朋友，学习如何更好地认识它、接纳它。”

（二）核心活动一：情绪万花筒——认识情绪（10分钟）

1.讨论与分享：

教师：“说到情绪，大家能想到哪些词语来形容它呢？”（引导学生自由发言，教师将关键词记录在黑板或PPT上，如：开心、生气、难过、害怕、惊讶、紧张、兴奋、嫉妒、自豪、失落等）

2.情绪分类与识别：

*教师：“同学们说了很多，情绪的种类真是丰富多彩。我们可以把常见的情绪大致归为几类，比如‘喜’、‘怒’、‘哀’、‘惧’，这是最基本的四种。当然，还有很多复杂的混合情绪。”

*展示PPT上的情绪图片或短视频片段（如不同表情的人物、电影片段），请学生识别图片/视频中人物的情绪，并尝试用更具体的词汇描述。

*教师引导：“我们不仅可以通过面部表情来识别情绪，还可以通过什么呢？”（引导学生关注肢体语言、声音语调等）

3.小结过渡：

教师：“通过刚才的活动，我们认识了更多情绪的‘面孔’。我们发现，情绪就像一个万花筒，五彩斑斓，时刻陪伴着我们。那么，这些情绪，特别是那些让我们感觉不舒服的情绪，是不是就是‘坏’情绪呢？”

（三）核心活动二：我的情绪小怪兽——接纳情绪（15分钟）

1.故事引入/情境创设：

教师：“（可以简要讲述《我的情绪小怪兽》绘本故事梗概，或创设一个情境）想象一下，如果你考试考砸了，感到非常沮丧和难过；或者被好朋友误会了，感到委屈和愤怒。这时候，你通常会怎么做？你会怎么看待自己的这些情绪？”

2.小组讨论与分享：

*将学生分成小组，每组发放一张纸和笔。

*讨论问题：

1.当你感到愤怒/悲伤/害怕时，你身体有什么感受？（如心跳加速、胸闷、想哭等）

2.你通常会如何对待这些情绪？（是压抑、逃避，还是表达出来？）

3.你认为“负面情绪”有存在的意义吗？如果有，是什么？

*各小组推选代表分享讨论结果。

3.教师引导与总结——情绪无好坏：

*教师引导学生理解：情绪本身没有绝对的好坏之分。每一种情绪都有其存在的价值和功能。例如，愤怒可能提醒我们边界被侵犯，需要保护自己；悲伤可能帮助我们释放痛苦，获得安慰；恐惧可能让我们避开危险。

*“所谓的‘负面情绪’，只是因为它们让我们感觉不舒服，但它们并不是洪水猛兽。压抑或否定这些情绪，反而可能给我们带来更大的困扰。真正重要的是，我们如何看待和应对它们。第一步，就是学会接纳它们。”

*教师强调：“接纳情绪，并不是说要喜欢它，或者任由它控制我们，而是承认它的存在，允许自己有这样的感受。就像我