网球运动中正手击球的动作分解与训练方法.docxVIP

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网球运动中正手击球的动作分解与训练方法

一、正手击球的动作框架：从准备到随挥的完整分解

正手击球是网球运动的“核心武器”——无论是职业选手的致命进攻，还是业余爱好者的基础回合，它都是使用率最高、影响最深远的技术。一个规范的正手击球，需通过准备姿势、引拍、向前挥拍、击球点控制、随挥、还原六个环节的连贯配合，将身体力量转化为精准的击球效果。理解每个环节的细节，是掌握正手技术的第一步。

（一）准备姿势：构建稳定的技术起点

准备姿势是正手击球的“地基”，决定了后续动作的灵活性与稳定性。它的核心是“放松且警觉”——既要保持身体的灵活性以应对来球变化，又要为快速启动和引拍做好准备。

首先是站位与重心：双脚

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