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幼儿体能发展之篮球基础教程

篮球，这项充满活力与协作的运动，并非成人专属。将其以适宜的方式引入幼儿教育，不仅能有效促进幼儿身体素质的全面发展，更能在趣味互动中培养其专注力、协调性与团队意识。本教程旨在为幼教工作者及家长提供一套科学、系统且富有趣味性的幼儿篮球基础教学指导，帮助幼儿在快乐中爱上运动，收获成长。

一、幼儿篮球运动的价值与核心原则

在接触具体技能之前，我们首先需要明确幼儿篮球运动的根本目标并非培养专业运动员，而是通过篮球这一载体，促进幼儿身心健康和谐发展。其核心价值体现在：

1.促进身体发育：篮球运动中的跑、跳、投、传等动作，能有效锻炼幼儿的大肌肉群，增强心肺功能，提升身体的协调性、灵敏性与平衡能力，为幼儿未来的身体素质打下坚实基础。

2.培养良好性格：在篮球活动中，幼儿需要遵守规则、与同伴合作、面对成功与失败，这有助于培养其规则意识、自信心、抗挫折能力及积极乐观的心态。

3.提升认知能力：篮球游戏中的战术理解、空间判断、反应速度等环节，能潜移默化地锻炼幼儿的观察力、思维能力和注意力。

开展幼儿篮球教学，需严格遵循以下原则：

*趣味性优先：一切教学活动必须围绕幼儿的兴趣展开，通过游戏化的形式吸引幼儿主动参与。

*安全性至上：场地选择、器材使用、动作设计均需以幼儿安全为首要考量，避免过度疲劳和剧烈冲撞。

*循序渐进：根据幼儿年龄特点和身心发展规律，由易到难、由简到繁地安排教学内容和负荷。

*鼓励与肯定：对幼儿的每一点进步给予及时的鼓励和积极的反馈，保护其运动热情和自信心。

二、课前准备与安全须知

工欲善其事，必先利其器。充分的准备是确保教学活动顺利、安全进行的前提。

1.适宜的器材：

*篮球：选择专为幼儿设计的小号篮球（通常为3号球），重量轻，弹性适中，便于幼儿抓握和操控。

*场地：选择平坦、宽敞、无障碍物的室内外场地，如塑胶地面、木地板或草地。避免在过硬、过滑或凹凸不平的地面进行。

*辅助器材：标志桶（碟）、小呼啦圈、彩色胶带（用于划分区域）、欢快的背景音乐等，可增加教学的趣味性和直观性。

*着装：幼儿应穿着宽松舒适的运动服和防滑运动鞋，不佩戴尖锐饰品，女孩需将长发束起。

2.充分的热身：

热身是预防运动损伤的关键环节，应以动态拉伸为主，结合趣味性的游戏，让幼儿身体微微发热、关节活动开。

*全身性活动：如慢跑、高抬腿、开合跳（可简化为双脚跳）、模仿小动物走（兔跳、青蛙跳）等。

*关节活动：颈部、肩部、手腕、腰部、膝盖、脚踝等关节的环绕和拉伸。

*专项预热：结合篮球特点，做一些简单的抛接球模仿、原地拍球模仿动作。

3.明确的安全意识：

*教学前检查场地和器材，排除安全隐患。

*强调活动中不推挤、不追逐、不大声喧哗。

*指导幼儿正确捡球，避免争抢时发生碰撞。

*告诉幼儿身体不适时及时告知老师或家长。

三、篮球基础技能教学（3-6岁幼儿适用）

幼儿篮球技能教学应遵循“先感知后技能，先模仿后规范，多游戏少枯燥”的原则，重点培养球感和身体协调性。

（一）球感培养：与篮球做朋友

球感是一切篮球技能的基础。通过多种方式让幼儿触摸、感知、操控篮球，建立对球的亲近感。

1.持球方法：

*双手持球：双手五指自然分开，拇指相对成“八”字形（或呈“W”状），用指根以上部位（而非掌心）握住球的两侧后方，球体贴于胸前下方，肘关节自然弯曲下垂，抬头挺胸。

**教学提示*：可形容为“小手像小爪子一样抓住球宝宝”，“球宝宝乖乖待在胸前”。

*单手持球（初步感知，不作为重点）：一手五指分开持球，另一手辅助扶球，感受球的重量和形状。

2.抛接球练习：

*双手胸前抛接球：双手持球于胸前，用力向前上方将球抛出（高度适中，不宜过高），随后双手自然张开准备接球，接球时手臂顺势缓冲。

**趣味练习*：自抛自接、两人一组互抛互接（距离由近及远）、抛给老师/家长接。

*双手过头抛接球：双手持球于头顶上方，向前下方抛球，双手接球。

*地滚球：双手持球于体侧，将球向地面滚动给同伴，或自己滚出去再追上去捡回。

**趣味游戏*：“小刺猬运果子”（用手推滚球前进）。

3.球的其他感知：

*用身体不同部位（头、肩、肘、膝、脚）轻轻触碰球（强调“轻轻”）。

*坐在地上，将球夹在两腿间滚动，或双手将球在身体前方、侧方、后方绕环。

（二）运球基础：让篮球听话

运球是篮球运动的核心技能之一，但对幼儿来说有一定难度，需耐心引导。

1.原地运球：

*身体姿态：屈膝降重心，上体略前倾，抬头看前方（而非低头看球），非运球手自然抬起保护球。

*手型：运球手五指自然分开，掌心空出，用手指和指根部位（而