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中小学生心理健康辅导课程方案设计

一、课程背景与意义

当前，随着社会经济的快速发展和教育改革的不断深化，中小学生面临着日益复杂的成长环境与多元挑战。学业压力、人际交往、情绪调节、自我认知以及家庭环境等因素，均可能对其心理健康产生深刻影响。部分学生出现学习动力不足、情绪波动较大、人际适应不良、甚至自我认同困惑等问题，这些都对学校心理健康教育工作提出了更高的要求。

本心理健康辅导课程方案旨在通过系统化、常态化的辅导活动，帮助中小学生掌握必备的心理健康知识，提升情绪管理、压力应对、人际交往及自我认知等核心心理素养，培养积极乐观的人生态度，增强心理韧性，为其健康人格的塑造和全面发展奠定坚实基础。

二、课程目标

（一）总目标

引导学生认识自我、悦纳自我，学会管理情绪、应对压力，提升人际交往能力，培养积极心理品质，增强心理调适能力和社会适应能力，促进学生心理健康水平与人格健全发展。

（二）分阶段目标

1.小学阶段：

*认知层面：初步认识常见的情绪（如喜、怒、哀、惧），了解简单的自我保护方法，认识到分享与合作的重要性。

*情感态度层面：体验积极情绪带来的快乐，培养对自我的初步接纳，乐于与同伴交往，对学习和生活保持好奇心。

*行为技能层面：学习用简单的方法表达自己的情绪，尝试与同伴友好相处，初步养成良好的学习习惯。

2.中学阶段：

*认知层面：深入理解情绪产生的原因及影响，掌握有效的情绪调节方法；认识青春期身心发展特点；理解压力的双重性，学习压力管理技巧；明确自我价值，树立恰当的人生目标。

*情感态度层面：增强自我认同感和自信心，培养同理心和责任感，学会尊重他人与差异，建立积极的人际关系，培养应对挫折的勇气。

*行为技能层面：能够运用所学方法管理情绪和压力，提高沟通表达能力和冲突解决能力，学会制定学习计划，提升时间管理能力，初步形成健康的生活方式。

三、课程对象

本课程面向小学一至六年级及初中、高中各年级学生。

四、课程时长与频率

*小学阶段：建议每周1课时，每课时30-40分钟。

*中学阶段：建议每周1课时，每课时40-45分钟。

*可根据学校实际情况，结合班会、团队活动、专题讲座等形式灵活安排。

五、课程内容与模块设计

课程内容设计遵循学生身心发展规律和年龄特点，注重系统性、层次性与实践性。

（一）小学阶段课程模块

1.我是谁——自我认知启蒙

*主题1：认识我的身体和情绪（认识五官、四肢，识别基本情绪表情）

*主题2：我的优点和小缺点（发现并肯定自己的长处，接纳不完美）

*主题3：我喜欢做什么（探索兴趣爱好，发展特长）

2.我的情绪小管家——情绪认知与初步调节

*主题1：情绪是什么颜色的（用色彩、绘画表达情绪）

*主题2：开心的时候怎么办（分享快乐，延续积极情绪）

*主题3：生气/难过了怎么办（学习简单的情绪宣泄与安抚方法，如深呼吸、告诉信任的人）

3.你好，朋友——人际交往初探

*主题1：学会打招呼（基本社交礼仪）

*主题2：分享真快乐（体验分享带来的愉悦）

*主题3：一起玩，真开心（学习合作与遵守游戏规则）

*主题4：当我和朋友有小矛盾（学习简单的冲突处理）

4.学习真有趣——学习适应与习惯养成

*主题1：我的小书包（学习用品整理，培养条理性）

*主题2：注意力小超人（通过游戏训练专注力）

*主题3：我爱提问（培养好奇心和探究精神）

5.安全小卫士——安全与健康成长

*主题1：身体的小秘密（认识隐私部位，学会自我保护）

*主题2：远离危险（交通安全、校园活动安全等）

*主题3：我爱我的家（感受家庭温暖，与家人友好相处）

（二）中学阶段课程模块

1.认识独一无二的我——自我认知与成长

*主题1：青春期的“小秘密”（生理心理变化及适应）

*主题2：我的价值观澄清（什么对我最重要）

*主题3：自信的我最美丽（发现潜能，建立自信）

2.做情绪的主人——情绪管理进阶

*主题1：情绪的ABC理论（认知对情绪的影响）

*主题2：我的情绪调节工具箱（如正念、运动、倾诉、积极暗示等）

*主题3：与压力共舞（识别压力信号，学习放松技巧）

*主题4：应对考试焦虑（具体情境下的情绪调适）

3.沟通的桥梁——人际交往与社会适应

*主题1：学会倾听与表达（有效沟通技巧）

*主题2：化解冲突有妙招（建设性解决人际矛盾）

*主题3：友谊的真谛（建立和维护健康的同伴关系）

*主题4：与父母老师和谐相处（代际沟通技巧）

*主题5：网络交往的智慧（网络安全与信息辨别）

4.学习的智慧——学习心理