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第一章职场压力的普遍性与危害第二章压力释放的三大核心原则第三章立竿见影的压力缓解技术第四章行为重构：建立可持续的压力应对系统第五章认知重塑：改变对压力的解读方式第六章压力管理的持续改进与文化建设
01第一章职场压力的普遍性与危害
第1页职场压力的普遍性现状全球职场压力趋势数据引入：世界卫生组织2023年报告显示，全球约75%的职场人士面临中度至重度压力，其中东亚地区压力水平最高，中国职场人压力指数达8.7（满分10分）。典型职场压力场景场景描述：小王是某互联网公司的产品经理，每天需处理50+邮件，每周加班20小时以上，近三个月体重下降10公斤，失眠严重，甚至出现幻觉。压力定义与
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