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精简生活方式体验与内心收获分享.docx

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    精简生活方式体验与内心收获分享

    1.实验背景

    时间：2023.10.1–2023.12.30

    地点：北京38m2出租屋

    触发点：

    衣柜80%衣服一年未穿。

    手机256G剩余不足8G。

    每日平均屏幕时长7h+，注意力碎片化。

    2.精简原则（3×3极简矩阵）

    维度

    保留标准

    处理策略

    上限

    物品

    过去30天用过或未来7天计划用

    捐赠/二手/回收

    同类≤3

    信息

    与年度目标直接相关

    退订/屏蔽/归档

    每日收件箱≤10

    关系

    双向滋养

    坦诚断舍离

    深度社交≤12人

    3.30天行动路径

    周次

    焦点

    关键动作

    当日情绪标签

    第1周

    衣物

    创立“反向衣架”法：

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