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压力缓解与应对行动指南.pptxVIP

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    第一章压力认知与自我评估第二章压力源识别与分类第三章压力应对策略体系构建第四章压力应对策略实践演练第五章压力应对策略效果评估与优化第六章压力应对策略的长期发展

    01第一章压力认知与自我评估

    压力认知与自我评估的重要性压力的普遍性压力的隐蔽性压力的自我评估压力存在于我们生活的各个方面，从工作、学习到人际关系，无处不在。许多人没有意识到自己已经处于压力状态，因为压力的表现形式多种多样，有时甚至非常微妙。通过自我评估，我们可以了解自己的压力水平和压力源，从而更好地进行管理。

    压力的生理与心理机制压力的生理机制主要涉及下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）的激活过程。当职场人面对连续3天的会

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