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科学评估：你的身体需要什么？问题识别：不适背后的营养密码现状分析：被忽视的「每月小挑战」缓解经期不适的餐单实施指导：让餐单真正”落地”的小技巧方案制定：分阶段的营养作战计划总结提升：吃对食物，做自己的健康守护者效果监测：你的改变有迹可循

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现状分析：被忽视的「每月小挑战」章节副标题02

现状分析：被忽视的「每月小挑战」在门诊咨询室里，我常听到这样的对话：“医生，我每个月那几天腰像断了一样，喝热水都不管用”“我明明没熬夜，可经期前一周就开始失眠，看什么都烦”“同事总说我’亲戚来了’就像换了个人，其实我也不想发脾气…

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